叶酸，相信对于很多女性朋友们并不陌生，它是一种水溶性的维生素，别看叶酸在人体内看起来似乎不太起眼，但是叶酸的作用可大着呢，尤其是对于准备怀孕的女人来说，更是应该适当的补充叶酸。有关专家表示，准备怀孕的女性，在孕前的头三个月就应当要补充叶酸了，这是为什么呢，叶酸在一天中什么时候吃效果更好呢？带着这些问题，一起来看一下吧！

叶酸为什么要孕前三个月就开始吃？

在怀孕的头三个月，是人体神经管开始发育的时期，神经细胞开始分裂，若是出现叶酸缺乏，神经管发育也会不完善，容易出现畸形儿的几率就会大大提高，所以，在孕前补充叶酸，是尤为重要的，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%左右。如果在怀孕之后再开始吃的话，身体吸收叶酸中的养分还需要一段时间，达不到这种预防的效果，所以，妇女在准备怀孕的前三个月就要开始补叶酸，在怀孕后的头三个月，也可适当服用叶酸。

一天中这个时间点吃“叶酸”效果会更好：

现在市场上的叶酸，一种是每片5毫克的剂型，另一种是每片0.4毫克的小剂型，对于备孕的女性来说，选择小剂型就足够了，每天服用一天即可，如果摄入过度的话，不仅达不到预防胎儿畸形的目的，反而还会造成维生素B12缺乏，干扰锌的代谢，所以，备孕的女性，不妨每天在饭后半小时服用，这个时候更加有利于叶酸片的吸收，能发挥出叶酸的药效目的，所以，备孕的女性可不要错过这个时间了。

叶酸不宜与维生素C同补：

很多女性为了让胎儿有一个良好的孕育坏境，所以也会补充维生素C的摄入，但是叶酸在碱性的环境中容易破坏，而维生素C则在酸性环境中比较稳定，所以，如果在补充叶酸的同时也补充维生素C的话，不妨两者之间相隔半小时在服用，这样的话才不会破坏两个的功效。其实，在日常生活中，除了叶酸片之外，还有很多新鲜的瓜果蔬菜也可以帮助孕妈补充叶酸，所以，在日常生活中，不妨常吃一些猕猴桃、葡萄、西兰花以及牛奶、核桃等，都是比较适合孕妈吃的，对你和胎儿都有好处呢