随着小雪的来临，冬天也正式在全国各地宣示自己的到来。作为中部地区的霸都，外部气温没有南方的温暖，内部气温也没有北方的暖气。大多数家庭都长时间开空调来取暖，这样很多孩子会出现咽喉干痛，两眼红赤的问题，这个时候其实就是我们所说的上火。

一不小心又上火了，咽喉肿痛，吃不下睡不香。家长看在眼里急在心里。那么怎样通过饮食来改善孩子的上火呢？然妈今天就和宝爸宝妈们介绍几个家常饮品。

一、秋梨膏

食材：

梨3个，红枣g，罗汉果1个，百合50g，冰糖30克

做法：

1、将梨洗净刮皮削成泥

2、加入姜丝、红枣、揉碎的罗汉果和百合搅拌均匀

3、大火煮开后转中火煮45分钟

4、纱布滤过梨汁，搅拌搅拌

5、加入冰糖小火熬4-5个小时，变浓稠拉丝就可以啦~

秋梨膏也叫雪梨膏，是一道传统的药膳。相传始于唐朝。以精选之秋梨（或鸭梨、雪花梨）为主要原料，配以其它止咳、祛痰、生津、润肺药物，如生地、葛根、萝卜、麦冬、藕节、姜汁、贝母、蜂蜜等药食同源之原材料精心熬制而成的药膳饮品。

秋梨膏的功效是具有清热止咳，能够帮助滋阴养肺的作用，而且还能够有效地帮助缓解肝火旺盛，治疗一些身体上的火气。秋梨膏味道会比较甜，所以糖尿病的患者如果饮用，有可能会加重血糖升高。而秋梨膏性质也是比较凉，对于胃寒、脾胃、虚寒的患者也是要少用。

现在药店都有成品秋梨膏售卖，家长也可以购买成品的秋梨膏，给孩子冲水喝。

二、小吊梨汤

食材：

雪花梨1个，银耳20克，枸杞5克，冰糖20克，盐2克

做法：

1、把20克银耳，在凉水中泡发；

2、摘去银耳根部发黄的部分；

3、把梨削去皮，留下梨皮，这是做小吊梨汤的关键食材；

4、把用1小勺盐抹一下梨，炖出的梨汤会更清甜好喝；

5、盐均匀地抹在梨身上，然后洗干净盐分；

6、小锅中加入切好和梨块，泡发的银耳，以及梨皮，倒入水没过食材；7、加入调味的冰糖，甜度随意；

8、把梨汤用小火熬煮半小时左右；

9、梨汤下去三分之一的时候，再加入枸杞，煮5分钟左右即可。

老北京小吊梨汤发源于北京，是中国传统的日常甜品。清爽顺口，清甜不腻。

小贴士：

1、关于话梅:正宗老北京的小吊梨汤里，话梅是必不可少的调味料，正是因为话梅使得小吊梨汤口感更为丰富，也更适合冷藏后饮用；但是然妈不太喜欢话梅的口感，所以就去掉了话梅。

2、为了口感清爽怡人，小吊梨汤的熬煮时间不宜过长，如果喜欢梨丁入口即化的口感，可以先捞起银耳再适当延长一下熬煮时间。

三、桂圆银耳莲子汤

食材：

银耳50g、桂圆50g、莲子15颗、红枣、冰糖适量

做法：

1、将莲子泡发半天后，加入银耳一起继续泡发1小时；

2、桂圆肉用温水浸泡5分钟后，冲去杂质，倒入少许清水，备用；

3、银耳泡发开后(舒展开)，冲洗掉杂质，撕成小片；

4、将处理好的银耳，莲子，红枣，桂圆肉一起倒入煲内，加适量水(水稍多一些没问题)，煮开后加入冰糖，转中小火继续炖煮90分钟左右(炖软了就行)，即可。

四、、黄瓜猕猴桃汁

食材：

1根黄瓜、1个猕猴桃、适量冰糖

做法：

1、准备好材料；

2、猕猴桃去皮，切块；

3、黄瓜洗净，切块；

4、把切好的猕猴桃和黄瓜块放入搅拌机中，榨成汁，调入冰糖即可。

冬天取暖要注意杀菌保湿，防止过度干燥。孩子也需要经历寒暑，所以家长也不要过度担心孩子会冷。

冬天来了，春天还会远吗？让我们在银装素裹的世界里期待春暖花开。