#夏方养生指南#

维生素E是维生素里面的一种，它属于脂溶性的维生素，又称a生育酚，相信很多的女性朋友都服用过它，因为它是高效的抗氧化剂，能够抗氧化、延缓衰老、改善皮肤的弹性，使我们女性保持得更年轻。

最近关于维生素E又有了新的说法，网上流传维生素e可以美白祛斑，长期服用可以淡化脸上的斑点，是女性维持青春的“法宝”。

得知这一说法，很多女性朋友都跃跃欲试，毕竟每个女生都是非常爱美的，可是由于年龄以及一些外在原因，导致皮肤状态越来越差，不仅出现干纹细纹，还会长有一些斑斑点点，那么维生素E真的可以淡化斑点吗？

01维生素E可以用来淡斑吗？

色斑主要是由于皮肤当中的黑色素细胞功能亢进，合成了过多的黑色素而形成的，维生素E是一种常见的重要的脂溶性维生素，具有抗氧化，清除体内自由基的功能，同时也能减少黑色素细胞合成黑色素，从而达到淡斑的效果。

所以，维生素E是具有一定的淡斑功能，包括口服维生素E，也包括外擦维生素E霜，可是对于皮肤里面的黑色素细胞以及黑色素颗粒、酪氨酸酶活性等方面并没有直接作用，即使服用再多的维生素E也不会取得任何效果，反而加重身体的负担。

虽然维生素E是人体所需的一种维生素，可是长期大量服用，身体也会出现一些副作用。

02长期靠维生素E来淡斑，身体会怎么样？医生：需留意这3个副作用

1、维生素E具有抗凝血性活性，长期吃维生素E可能会发生出血性卒中的危险，增加了发生出血性卒中的几率，处于月经期的女性不能吃维生素E，在经期吃维生素E可能会导致大出血症状，危及生命。

2、当少量补充维生素E的时候可以增强机体细胞的抗氧化能力，延缓细胞衰老，对美容养颜具有一定的功效，但是当摄入过来的维生素E之后，维生素E会失去抗氧化的功效，并且还会促进氧化，成为了促氧化剂，加速细胞衰老。

3、维生素E是脂溶性维生素，在人体脂质含量一定的情况下，脂肪溶解维生素的量是一定的，当机体的维生素E过量时，导致脂溶性的维生素已经达到了饱和，这会影响机体对其他脂溶性维生素的吸收和利用，不利于机体的健康。

03想要淡斑，可以多吃以下几种食物

柠檬

大家知道柠檬含维生素C很高，而想美白祛斑，维C是不可缺少的营养元素，因此建议脸上有斑的女性可常用柠檬片泡水喝，不仅可起到美白作用，还有祛斑的效果。

西红柿

西红柿含维生素很高，而且热量还低，不仅可以美白，且还有减肥的作用，另外它的酸性汁液可让皮肤的PH值更健康稳定，常吃西红柿有美容护肤淡斑的作用，建议可以当水果生吃，配合汁液外涂斑点效果会更好。

胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的维生素e，而维生素e具有很好的祛斑功效，所以大家可以通过多吃胡萝卜来达到祛斑的效果。

猕猴桃

猕猴桃在水果中所含的维生素C量是很高的，且还含有维生素E，具有抗氧化效果，所以常吃猕猴桃可以改善皮肤色斑和暗沉现象，让脸部肌肤变得白皙有光泽。

结语：虽然维生素E是人体所必须的一种营养物质，对健康也有十分重要的意义，但是千万不能盲目服用，否则不仅起不到养生效果，反而会出现一些副作用，如此一来就得不偿失了。