春天是万物复苏的季节，最近一段时间，大家都知道，由于新型冠状肺炎疫情的存在，使得大家人心惶惶的，在预防疫情的同时，大家也开始更注重护肺养肺，但是，在此想提醒一下大家，在春季这个黄金时期，大家不要忘了护肝养肝，直接关系到健康，必须重视。

事实上，大部分人都明白春季护肝养肝的重要性，但是，却不知道其中的缘由，中医专家认为，春季本属木，恰好人体的肝脏也是属于木，所以春气通肝，春宜养肝。

那么，春季应该如何才能更好的养肝护肝呢？

1.饮食方面

春季若想养肝，第一重要的事情就是饮食方面，必以清淡食物为主，少吃麻辣火锅、麻辣烫等油腻重口味食物，因为这些食物非常伤肝部的，如果肝部堆积太多的脂肪，就会很容易引起多种肝部疾病，所以，春季养肝饮食，可以多吃一些蔬菜和水果。

2.运动方面

运动对身体健康的重要性，是不容忽视的，同时，运动对养肝也是相当重要的。在冬季的时候，由于天气的原因，很多人的运动量是极少的，所以，我们身体多项机能还处在“冬眠”的状态。正是因为如此，春季运动不可以急于求成，一定要讲究“慢”，建议大家可以选择瑜伽、体操、太极、散步、慢跑等慢缓的运动项目。

由于现在还处于疫情期间，大家可以根据自己所在地的情况，选择适合自己的运动项目，如果当地疫情还有病例，建议大家可以选择在家运动。

3.睡眠方面

充足的睡眠是人体保持健康的基本要求，当然，养肝也不例外。中医认为，丑时（即凌晨1-3点）是肝经当令，保证这个时候的睡眠就等于养肝护肝，所以，提醒一下大家，春季要想养肝，一定要养成良好的睡觉习惯，不要熬夜到很晚，让自己有充足的睡眠时间。

4.心态方面

俗话说：“怒伤肝”，由此可见，心态对养肝方面也是十分的重要，平常保持愉悦的心情，面对困境，要以积极乐观的心态去面对，一定要忌发怒。

下面介绍一下养肝护肝方面的几种食物。

1.红枸杞。

红枸杞具有护肝明目的营养价值，可以熬粥、直接食用、泡茶等多种吃法，红枸杞的功效，可以缓解眼睛疲劳、头晕目眩等作用，而且，肝炎患者食用枸杞，可以促使干细胞再生的效果，以此达到养肝护肝的目的。

2.猕猴桃。

猕猴桃富含有维生素C，又有补肝养肝的功效，每天适量吃一些猕猴桃，对于肝炎患者的治疗有很大的辅助作用。

3.红枣。

有一句俗话说得好：“一日吃三枣，一辈子不显老”，从中医方面来说，红枣有养气补血的作用，同时，红枣也有非常好的护肝功效，尤其是平常经常熬夜的人，可以多吃一些。如果肝功能不好的话，可以坚持喝红枣泡茶，在泡茶的时候，不要懒得直接整个枣泡进去，一定要切开或者掰开，因为整个红枣泡茶，其功效的成分不容易出来。

4.蜂蜜。

蜂蜜具有清热补中、润燥止痛、美容养颜等作用，对肝脏器官也有一定的保护作用，最简单的食用方法就是蜂蜜冲水，但是，不要喝太多，以防引起身体过度肥胖和诱发糖尿病的可能性。

5.香蕉。

香蕉性凉，有滋阴的功效，尤其是肝炎患者坚持每天吃一个香蕉，可以预防肝硬化的疾病。

6.西红柿。

西红柿富含番茄红素、维生素C等营养物质，肝功能不好的人可以多食用一些西红柿鸡蛋汤，有滋阴的功效。

7.草莓。

对于肝火比较旺盛的人来说，草莓是一个非常好的去肝火食物，而且，它还有养肝的作用。

8.梨。

梨的营养价值很高，可以促进消化，保护肝脏。

9.绿豆。

在日常生活中，绿豆是非常常见的食物，尤其在炎热的夏季，很多人都会选择熬绿豆汤来解暑降火，绿豆本身都有解毒的功效，多食用绿豆，可以增强肝脏解毒的功能。

10.荔枝。

经常吃荔枝具有非常好的强肝健胰的作用，对于那些肝功能不好的人，每天可以多食用一些荔枝达到滋补的作用。

肝部对人体的重要性是不容置疑的，和我们的身体健康有着直接的联系，我们每天吃的食物，都会经过肝部器官进行合成、分解。但是，肝脏也是非常容易出现疾病的器官，所以，我们日常养肝护肝是非常重要的，不能忽视。