如果一个人连续30天只吃水果，身体会有什么变化？

国外一女子想要减肥，便开始了只吃水果的挑战，时间规定为一个月，那么一个月之后，她到底是能减肥成功，还是因医院呢？

只吃水果挑战的第一天，你特意去了超市，买了自己喜欢吃的水果，洗干净放在盘子里，吃完后你满足地躺在了沙发上，心里想着下一顿吃什么水果。

只吃水果挑战的第三天，你发现你上厕所的频率变多了，这是因为水果含有大量的水分，同时水果里含有丰富的膳食纤维，让困扰你便秘的情况也改善了不少，上厕所也变得更加顺畅。

只吃水果挑战的第五天，你发现你对水果有点腻了，反而开始想念吃米饭和肉，但早上起来你照镜子发现，你的皮肤好了很多，而且看起来似乎比以前也白了不少。这是因为水果里含有大量的维生素和水分，这能够让你体内保持水分的同时，还能让你的皮肤也变得更好，这一变化让你继续坚持下去。

只吃水果挑战的第七天，如果你在挑战前称了体重的话，你会发现你的体重确实下降了很多。这是因为你长期的吃水果，身体没能摄入其他的热量，同时水果在体内更容易消化，还有着清肠的效果，导致你体重减轻。

受只吃水果挑战的第十天，由于长期不吃饭，你感觉到整个人没有精神，上班时也很难集中注意力，你开始察觉自己的身体出现问题了。

只吃水果挑战的第十五天，早上起床，你吃完水果后打算吃一点米饭，但你发现，你的胃部已经习惯了只吃水果，反而一闻到饭菜味时，就很想吐。而且这段时间里你吃了很多凉性的水果，比如柚子、梨、猕猴桃等，虽然短期内，吃这些水果可以帮助你上厕所更顺畅，但是长期下来，你开始拉肚子。这个时候，医院，防止身体出现更多的问题。

只吃水果挑战的第二十天，你发现你的指甲很容易断裂，而且家里的地板上也多了很多你掉的头发。这是因为你长期吃水果，虽然补充了维生素等营养物质，但身体所需要的营养是远远不够的，缺少蛋白质的摄入，就会导致身体缺少维生素B、铁，那么指甲也会逐渐变脆，但这还不是最严重的。

只吃水果挑战的一个月，你的体重确实下降了，但你整个人的气色也差了很多，去医院检查后身体也出现了很多问题。

其实不管是什么，都要适量，健康的饮食习惯才是维持一个好身体的基础。

同时吃水果确实能一定程度上减轻体重，但不是所有的水果吃了都会瘦，就好比椰子、牛油果、榴莲等，热量比较高。接下来就说一说，哪些水果越吃越瘦。

1、苹果

每g的苹果大约有50千卡的热量，而且苹果的饱腹感很强，可以一定程度上抑制你的食欲。

2、橙子

每g的橙子大约有48千卡的热量，它的维生素也非常丰富，可以让体内水分增多。

3、樱桃

每g的樱桃大约有46千卡的热量，吃起来酸酸甜甜，而且膳食纤维也很丰富，有助于肠胃系统消化，但就是有点贵，和它差不多热量的水果还有葡萄。

4、桃子

每g的桃子大约有42千卡的热量，一口下去，汁水很多，而且桃子的种类也很多，可以根据自己喜欢的来挑选。

5、西柚

每g的西柚大约有33千卡的热量，热量低，同热量的还有草莓，每g大约有32千卡，草莓的味道也很不错，吃起来酸酸甜甜，但就是价格相比较来说，有点贵。

6、西瓜

每g的西瓜大约有26千卡的热量，西瓜吃着很甜，但是热量不高，可以说是水果里最低的了，特别是现在夏天到了，一个冰镇西瓜就可以解暑，还热量还低，简直是夏日必备水果了，但也要注意，不能多吃，因为西瓜的糖度比较高，所以适量就行。

7、圣女果

每g的圣女果大约有16千卡的热量，虽然圣女果不是水果，但也可以当做水果来吃，并且它的热量比西瓜还要低。

对此，你有什么想说的？又有什么独到的见解呢？欢迎留言与大家一起讨论！