天气逐渐转热，很多人不都容易出现便秘、喉咙痛、口腔溃疡等上火的情况。

想了很多办法，但总不能有效降火！那是因为没有吃对食物！

我们该从源头解决上火问题！上火分为5种，不同类型的上火对应不同的食疗方法，你没有效降火是吃得不对！

心火：心烦、易怒、口干舌燥

中医认为除健脾外，还应预防心火，减少心火。

心火主要表现在舌红，伴有易怒、口燥、大便干燥等症状，而心火旺则会 杨起，使身体抗病能力下降。

心火旺盛，可适当多吃点苦味食物，例如苦瓜。

苦瓜是一种众所周知的降火蔬菜。苦瓜火可以挤压果汁，可以做汤，也可以在食用后炸到中档。

但脾胃虚寒者不宜多吃苦瓜生、苦瓜寒，易引起上腹部不适、腹胀、腹痛、腹泻等症状。

肝火：头痛、目赤、两肋胀痛、口苦

肝火，不分季节，但春肝更容易着火。

肝火主要表现为舌两侧红肿、面部痤疮、耳鸣耳聋、易怒、舌苔 薄等。

然而，夏天，由于外感的热邪会侵入肝火，如经常熬夜、喝啤酒、吃烧烤等都会加重肝火。

肝火的特征表现在易怒上，有的人明显到“火”一点就着，常被一点小事气得面色通红、胸闷头晕。

面对肝火旺的情况，可以多吃点酸性食物，比如山楂、西红柿、猕猴桃、葡萄、石榴等。

另外，把菊花用来泡水喝，经常喝点菊花茶，能够起到清肝明目的作用，吸收菊花茶中的营养物质，达到清热作用，促使身体热量得到控制，避免了上火。

把五味子用来泡水喝，对改善身体也非常好，五味子入五脏，达到了养肝护肝目的，增强了肝脏排 能力，达到了保肝作用。

肝火大都是阴不制阳，也就是水少了，火多了。为了让火灭下去，就得加水，而酸是补肝阴的，这样就能使阴阳平衡。

胃火：口臭、牙龈肿痛、胃腹胀痛

胃火过于旺盛，会让人出现口臭，口臭变得很常见。

在嘴角边，特别容易出现痘痘，时不时冒出痘痘。总是感觉到口渴，即使喝了水，依然无济于事，这样的情况，也是因为胃火旺盛，导致津液亏虚。

降低胃火，可以这样做，把金银花用来泡水喝，能够起到疏风散热的作用，达到了清热解 目的。喝点绿豆粥，也能改善身体，帮助去火。一定要避免吃辛辣食物，食物太辣，吃进嘴里，会导致内火升高，胃火过于旺盛，要杜绝食用。

保持高质量睡眠，坚持早睡早起，是比较好的，一旦睡眠不足，睡眠时间短暂，会影响到身体 素难以顺利排出， 素堆积在身体中，也会促使上火加重。

实热者容易表现为消谷善饥（容易饿），口臭、大便臭、干结；虚热者容易表现为饥不欲食（肚子饿但不想吃），没胃口。

实火者可多吃豆腐下火；虚火者可用石斛、沙参、麦冬煲汤养阴。

肺火：咳嗽、胸痛、盗汗

肺火主表现为：咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。

中医认为肺主皮毛，不妨适当吃一点属性偏凉的食物，如白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷，同时多饮水，少吃肉类及巧克力等热量高的食品。

清肺热可以用这两种食材：一种是梨子，另一种是荷叶。

梨子性寒、润肺，可捣碎榨汁喝。

荷叶芳香、利湿、清肺热、宣发浊气。

肾火：小便热灼、健忘、脱发

肾火典型的人，主要表现为主要表现是眩晕耳鸣，失眠健忘，脱发，腰酸疼，咽干口燥，男性容易遗精，女性火大了则有可能导致闭经。

肾火一般都是由肾阴虚引起的，所以没有实火，全部为虚火。

要想降肾火， 先滋阴补肾，平常可以吃点枸杞、甲鱼、牡蛎，或者用太子参进补，也可以用“六味地 丸”。

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