距离福州二检仅剩

17天

全都定了！

全都定了！

全都定了！

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5月福建初三质检考试时间公布！

福州二检首次将英语人机对话加入考试

同作为今年六城区初中学校的中考考察科目

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“年英语考查试点人机对话”

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从今年起在市属公办学校开展中考英语人机对话考试试点工作并逐步推广。

年，作为六城区所有初中学校的中考考查科目；年，作为全市所有初中学校的中考考查科目，考查成绩分为合格、不合格；

年英语人机对话测试纳入全市中考投档要求，英语学科满分分。

其中，全省统考英语听力折算成25分，人机对话测试成绩5分。此后，人机对话口语测试分值将逐年增加。

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下面来看各地市考试安排

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福州宁德莆田厦门漳州龙岩南平泉州二检成绩重要吗？

答案是：非常重要。

由于二检全市统考，官方会发布五分段排位，公布全市质检成绩各分数段人数，本分数段人数包含鼓楼、台江、仓山、晋安、马尾和长乐等六城区的考生。

考生在今年填报中招志愿的时候，根据今年二检排位及中考排位，找到往年与之相对应的 排位的普高校，然后圈定自己可以报考的普高填报。

??爱智升提醒大家：一定要好好把握二检，当做中考来认真对待，二检成绩与排位对于定位中考志愿的起到关键性因素。

如何高效备考二检

17天备考的基本特点：时间紧、任务重、节奏快、效率高。基础与能力并重，调节与过渡同步。

17天高效备考的重点在于：

一是巩固基础知识；

二是进一步提升综合解题能力(特别是在解题的准确性、规范性和答题速度方面要全部达到考试的要求)；

三、是要及时进行练后或考后的总结和反思，力求在考试前充分暴露自己的存在问题，并确保在考试中不再出现类似的情况；

四、是要做好平衡调节和平稳过渡。

备考的基本对策

No.1调好“五种”状态

①思想状态：思想上要高度重视，排除干扰，全情投入；顽强拼搏，坚守阵地；决不放弃。

②学习状态：目标清晰，知己知彼。忙而不乱，科学有序。短时高效，主次分明；

③心理状态不骄不躁，平和冷静。紧张中有放松，压力下会调控；

④身体状态：精神饱满，身强力壮。每天坚持课外身体锻炼，及时消除疲劳，及时给大脑补氧；

⑤生活状态：饮食卫生，营养均衡。保证睡眠时间，提高睡眠质量。不加班加点，调好生物钟，用好课余零碎时间。

No.2落实“四件”事情

①每天有具体的重点复习内容；

②每天列出常考易错的知识清单；

③每天落实一次基础练习；

④每周保证有一次套题训练

三、备考时吃什么?

当孩子在专心备考时，作为“后勤部长”的各位家长也不能懈怠。及时为孩子补充营养，不但能缓解备考时的疲劳，更能提升考生们的复习效果！

早餐：必备牛奶、鸡蛋(煎鸡蛋不宜)，并适当吃清淡些。家长可以熬一些稀饭或合时令的补羹，如银耳莲心红枣百合羹，可以提高免疫力，有清凉、败火之效。再加一些馒头、包子等主食，补充碳水化合物，保证脑力劳动的能量充足。

要增加蔬菜、水果的摄入。有条件的家庭，可以鲜榨西红柿、草莓、 瓜等水果汁，对胃口不好的孩子，开胃效果比较好。

复习间点心：孩子每顿不宜太饱，否则血液集中到胃肠道，大脑供血不足，学习效果和记忆力都将受影响。所以，应该做到少量多餐。

早上9点至10点，可以给孩子吃一些小块水果，如小番茄、樱桃、猕猴桃、 瓜、杨梅等，再加少许饼干，或者再添一杯酸奶做餐间点心。

午餐：要顺孩子的口味，荤素搭配，多吃新鲜蔬菜、水果。食物要做到易消化，建议尽量以清蒸、清炒为主，腌、辣、油炸、红烧等不宜多吃，在此基础上每天换花样。例如孩子喜欢酸甜口味，可以做凉拌莴笋，第二天再换西芹百合，让他有新鲜感。每天可补充一些海鱼，海鱼中的脂肪酸有益于大脑神经活动，并促进肠胃消化。

要提醒的是，凉拌菜要注意安全、卫生，尽量不要买成品，自家做要注意清洗干净，同时砧板、菜刀等要生熟分开，防止交叉感染。

此外，部分孩子只吃菜不爱吃主食，家长不应纵容，否则碳水化合物摄入太少，能量供应不足，影响孩子备考的效率。建议午间吃2至3两米饭或面条。

下午茶：可安排在下午3点至4点，食谱与早间餐类同，由水果、奶制品和少量主食构成。

晚餐：建议吃清淡点，没有胃口的孩子可以喝一些稀饭或营养羹，多吃些清炒蔬菜。

晚间餐：复习到深夜的孩子，可以喝一杯牛奶，辅以小馒头、小包子、小蛋糕等。有条件的家庭不妨做一些美味小食，如莲子羹、绿豆百合羹、红豆沙汤圆等。

1、吃够主食，保证大脑能源的充足供给。大脑中葡萄糖不够，大脑的兴奋性就会下降。血糖的主要来源是粮食和谷物，如面包、馒头、米饭、面条等。

2、足量的肉、蛋、豆、奶，保证足够的蛋白质。蛋白质中的赖氨酸有增强记忆的作用。每日一个蛋、两杯奶，3两肉或鱼，4两豆腐，可基本满足中学生一日蛋白质的需要。

3、适量脂肪，帮助增强记忆力。脂肪中含有大脑记忆功能和活动必需的物质“磷脂和胆固醇”，适当吃如奶类、蛋类、动物肝脏、瘦肉、花生和核桃等食物，可帮助学习，还可增进身体发育。

4、营养全面，饮食均衡。新鲜蔬菜、水果等可提供丰富的维生素、矿物质元素，可减轻机体疲劳，帮助提高学习效率。因此，饮食要兼顾平衡，注重多样化。此外，食物的合理搭配，可帮助提高营养的吸收效率。

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