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过年已经好几天了，人人都要和亲朋好友们聚会聚餐，接连几天的大鱼大肉会不会让你感觉有点腻呢？没关系，下面介绍的几款简单的蔬果饮料，非常适合过年时做给家人和孩子们喝，即清爽解腻又健康瘦身，关键是制作起来非常的简单方便，一起来看看吧~

减肥的木瓜酸奶

食材：木瓜半个、原味酸奶1盒

做法：

1)酸奶可以用自制的，也可以买原味的酸奶， 用甜木瓜或水果木瓜很甜的

2)木瓜对半切开，去皮后去掉籽

3)1盒酸奶取半个木瓜够了，将木瓜分两份切成小丁，一份用来榨汁，一份小的直接放进去吃

4)将大份的木瓜丁放进料理机榨汁

5)不用加水，也可以将酸奶倒进去一起搅拌就是奶昔了，依个人口味而定。

6)将木瓜倒进杯子里

7)然后直接倒入酸奶

8)如果是自制的酸奶需要先加蜂蜜或炼奶调好，我买的酸奶够甜了，木瓜也非常甜，所以不用加什么调料的

9) 加上小份的木瓜丁点缀或增加口感都行，反正就是好看

菠萝控 的菠萝汁

食材：去皮菠萝g

做法：

1)将菠萝去皮，切成大块

2)放几块菠萝入料理机内打几下，再放几块再打

3) 将全部菠萝打成泥

4)倒入干净的纱布中，下面用一个大盆接着

5)拿着用纱布包着的菠萝泥，用手挤出果汁，克的去皮菠萝可以得到毫升的果汁，果肉还可以用来做其他点心的果馅哦~

富含维生素的橙汁

食材：橙子g、白糖10g、热水适量

做法：

1)一个大大的橙子

2)把橙子切开

3)扒开橙子后放入豆浆机

4)加入适量水

5)接通电源，按下果汁键即可

6)榨好的橙汁

7)加入适量白糖即可饮用

营养丰富的黑芝麻豆浆

食材： 豆g、黑芝麻50g、水适量

做法：

1) 豆提前泡发，黑芝麻冲洗净

2) 豆倒入搅拌机

3)加入适量的水

4)再加入黑芝麻，搅拌

5) 过筛过滤豆渣

6)倒入锅里烧开即可饮用，蛋白质丰富~

清肠 瓜汁

食材： 瓜g、凉水适量、白糖适量

做法：

1) 瓜去皮切成小块，用热水焯一下

2)倒掉焯 瓜的水，把 瓜倒入料理机中，加入少许凉开水与白糖

3)用料理机，搅打

4）瘦身 瓜汁制作完成~~

好看又好喝的芒果双色饮料

食材：芒果g、西红柿g、自制原味酸奶适量、薄荷适量、蜂蜜适量

做法：

1)准备自制酸奶、芒果、西红柿

2)切碎的芒果加入一大勺酸奶

3)打成果泥倒入杯中

4)西红柿加入一勺蜂蜜，打成果汁倒入芒果泥的的上部

5)上面放上薄荷点缀即可饮用

苔菜苹果汁

食材：苔菜g、苹果2个

做法：

1)将苔菜洗净

2)切段

3)锅里加水烧开

4)放入苔菜搅一下马上捞出来，时间长了营养就损失了

5)捞到凉开水里过一下

6)再捞出来控干水份备用

7)苹果去皮

8)去皮的苹果削成小块

9)把两样食材一块放到榨汁机里面，开榨咯~~

10)把榨好的汁分别缓缓倒入杯中，就可以喝上营养丰富而又美味的蔬果汁啦

猕猴桃汁

食材：猕猴桃g、纯净水ml

做法：

1)准备好猕猴桃

2)将猕猴桃削皮，随意切成小块。

3)放入食品粉碎机内

4)启动机器搅打成泥

5)如觉得有点稠可以加点水

6)继续搅打均匀即可

石榴汁

食材：石榴g

做法：

1)备好石榴两个

2)将石榴掰开来

3)掰出石榴粒子

4)倒到漏筛中，下面放一个大碗

5)用力挤出石榴汁即可

冬枣苹果汁

食材：苹果1个、冬枣8个、蜂蜜适量、纯净水1/2杯、柠檬汁2滴

做法：

1)准备好所有的食材

2)苹果去皮切块，冬枣洗净去核切块

3)材料放入搅拌机加入柠檬汁

4)加入蜂蜜

5)加入纯净水

6)搅打成汁即好

健康美白的番茄汁

食材：番茄1个、水适量

做法：

1)新鲜番茄洗净

2)沸水焯烫

3)将番茄在沸水中稍微过一下，较易去除果皮

4)将去皮的番茄切成小块

5)用榨汁器榨取果汁

6)将番茄汁倒入杯中或小碗中

7)加入同比例的清水后就可以喝啦，喜欢甜的可以加糖

8)番茄汁给宝宝饮用也十分健康哦，将番茄汁和清水混合均匀后用大火蒸5分钟，然后将蒸好的番茄汁装入奶瓶，放温凉后就可以给宝宝喂食了。

食尚七天

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