高血压是比较常见的一种疾病，它是以动脉血压持续升高为主要表现的慢性病，高血压可以引起心脑肾等重要器官的病变，有时候会出现表严重的后果，那么如何预防和控制呢。

一、要尽量的少喝酒或者是戒酒，饮酒容易导致血压升高，饮酒使心率增快血管收缩而出现血压升高。如果高血压患者饮酒之后，容易引发脑出血。

二、要补充钙跟钾，钾可以防止高盐饮食摄入引起的血压升高，对轻型的高血压有明显的降压作用，因为增加钾的摄入量有利于钠的排出，补钙和补钾都有降压的作用，常见的食物有虾、鲜核桃、牛奶、海带、丝瓜等等。

三、要保持心态平和，不急不躁。

四、要严格控制饮食中盐的摄入量，做到低盐饮食。

最为常用饮食疗法，其食用简单，针对高血压及引起的高血糖、高血脂的调理平衡效果理想。

萝卜

萝卜味辛甘性凉。可消积滞、化痰热、散淤血、解酒 、降血脂、软化血管，常吃能预防冠心病和动脉硬化。主要吃法是萝卜猪骨汤、萝卜海带瘦猪肉汤，清淡味美。所以萝卜可以作为降血压的蔬菜，减轻高血压患者的症状。

猕猴桃

其味酸、甘，性寒，无 。全果或汁能够清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇，适用于高血压、冠心病、动脉硬化等.

1、菊花山楂茶

材料：菊花、茶叶各10克，山楂30克。用沸水冲沏，代茶。每日1剂，常饮。能清热，降压，消食健胃，降脂，适用于高血压、冠心病及高脂血症。

2、枸杞决明茶

材料：决明子10g，菊花3g，枸杞子10g，槐花6g。将这些茶一同用滚开水冲泡，代茶饮，每天1剂。具有补益肝肾、平肝降压的作用。对高血压属阴虚阳亢者有效。

3、山楂荷叶茶

材料：山楂50克，荷叶15克，蜂蜜50克。用火煎煮，代茶饮。每日1剂，常饮。有扩张血管、降低血压、血脂的作用，还有减肥的功效。对高血压、高血脂、冠心病兼身体肥胖者尤为适宜。

监制：王润选

审核：张艳芹

编辑：于明

张晓慧