第

八

周

餐

点

预

览

星期一

早餐

蒙古套餐+酥油饼

配料：牛奶、牛肉干、奶皮、酥油、酥油饼、葡萄干、炒米、馓子。

早点

大青枣

配料：大青枣。

营养水

苹果山楂健胃水水

功效：清热解*、消肿散结的功效。

午餐

猪脊骨+香菇油菜+高粱米饭

配料：猪脊骨、油菜、香菇、大米、高粱米。

午点

提子+巴旦木

配料：提子、巴旦木。

晚餐

猪肉炒山药丸子+裙带菜豆腐汤

配料：猪瘦肉、面粉、土豆、青红椒、鸡蛋、裙带菜、豆腐、虾仁。

星期二

早餐

荞面圪坨+清炒双耳

配料：猪瘦肉、土豆、圪坨、香菜、木耳、银耳、胡萝卜。

早点

香蕉

配料：香蕉。

营养水

绿豆水

功效：清热解暑的功效。

午餐

鱼香鸡蛋+肉炒杏鲍菇+大麦米饭

配料：木耳、鸡蛋、胡萝卜、青椒、猪瘦肉、杏鲍菇、大米、大麦米。

午点

皇冠梨+自制纸杯蛋糕

配料：皇冠梨、自制纸杯蛋糕。

晚餐

大米发糕+皮蛋瘦肉粥

配料：大米粉、面粉、猪瘦肉、小米、油菜、香菇、皮蛋、胡萝卜。

星期三

早餐

牛奶+糖三角+小炒 瓜

配料：牛奶、面粉、白糖、红糖、 瓜、香菜。

早点

苹果

配料:苹果。

营养水

苹果山楂水

功效：清热解*、消肿散结的功效。

午餐

烧麦+绿豆小米粥

配料：羊肉、大葱、姜、面粉、小米、玉米碴、绿豆。

午点

酸奶+花生

配料：酸奶、花生。

晚餐

菠萝炒饭+鲜蔬芙蓉羹

配料：大米、胡萝卜、鸡蛋、青豆、虾仁、菠萝、鸡蛋、菠萝、香菇。

星期四

早餐

香菇鸡肉面+鸡蛋

配料：本地鸡、土豆、香菇、面粉、香菇、鸡蛋。

早点

葡萄

配料：葡萄。

营养水

绿豆水

配料：清热解暑的功效。

午餐

咖喱牛肉+西红柿炒圆菜+金银米饭

配料：牛肉、土豆、胡萝卜、圆菜、西红柿、木耳、大米、玉米碴。

午点

华兰柿+奶油曲奇

配料：华兰柿、奶油曲奇。

晚餐

粉汤汆饺

配料：粉条、豆腐、菠菜、土豆、蒜 、香菜、猪肉、大葱、面粉。

星期五

早餐

南瓜红枣粥+蔬菜饼

配料：南瓜、小米、大米、红枣、面粉、西葫芦、胡萝卜、鸡蛋。

早点

猕猴桃

配料：猕猴桃。

营养水

苹果山楂健胃水

功效：清热解*、消肿散结的功效。

午餐

细烩菜+糙米米饭

配料：猪肉丸子、土豆、粉条、油菜、西红柿、大米、糙米。

午点

丑橘+甘栗仁

配料：丑橘、甘栗仁。

晚餐

农家大合蒸+红腌菜拌汤

配料：红薯、贝贝南瓜、山药、玉米、大米、土豆、西红柿、鸡蛋、红腌菜。

猕猴桃

功效与作用

猕猴桃的功效与作用有哪些?营养学家介绍猕猴桃是一种营养价值丰富的水果，含有丰富的维生素C、钾、钙、以及胡萝卜素等丰富的维生素，具有清理肠胃、抗衰老、调节血液循环，预防心脑血管疾病等功能。由于猕猴桃具有多重功效和作用，被人们称为“果中 ”。猕猴桃具体的功效与作用：

1.美容养颜：猕猴桃含有丰富的维生素C，具有抗氧化功能，对消除人体皱纹和细纹有着积极的作用。另外，猕猴桃的维生素、膳食纤维丰富，但脂肪量较低，对减肥健美、美容等具有一定功效。

2.排*清肠：猕猴桃中还有非常丰富的膳食纤维,这些膳食纤维不仅具有降低胆固醇、促进心脏健康的功效,同时还具有助消化、排*素、防止便秘,有效清除及预防体内堆积的有害代谢物。

3.预防抑郁症：科学家通过研究发现,猕猴桃能有效调节细胞内的激素和神经传导效应，能够有效的帮助忧郁症患者稳定情绪、镇静心情。此外猕猴桃中所含有的天然肌醇可有助于我们的脑部活动,更加促进这种稳定情绪的功效得到基础的保障。

4.预防心脑血管疾病：猕猴桃中所含纤维，有三分之一是果胶，特别是皮和果肉接触部分。果胶可降低血中胆固醇浓度，预防心血管疾病。

5.预防癌症：猕猴桃含一有叫做抗突变谷胱甘肽的物质，该物质有利于抑制诱发癌症基因突变，对肝癌、肺癌、皮肤癌、前列腺癌等癌细胞病变有一定的抑制作用。

6.缓解坏血病：猕猴桃汁可以作为一种饮料饮用，对缓解坏血病有积极的疗效。每天一杯猕猴桃汁可以在一个月以内很好的改善肤色和质地。它含有的维生素C有助于降低血液中的胆固醇水平,起到扩张血管和降低血压的作用。

图文编辑：姹娜

食谱制定：奇慧琴、