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入冬了，一大早醒来喉咙干燥，甚至有点小鼻涕，头还晕乎乎的，特别想喝杯水；很多人认为冬天就是这样，但这是不正常的，说明身体身在受到气候的影响，并且产生了损害，严重的将会发展为鼻炎、咽炎、支气管炎、感冒发烧等症状。

冬天容易感冒的原因

网上说室内要通风透气，这个在夏天是没有错的，但是在冬天外面的干冷空气将会带走室内的湿气，降低空气中的水分子，导致人睡着之后呼吸的都是干冷的空气，并且吸走呼吸管道的水分，缺乏维生素和一些稀有元素的人特别容易导致鼻子、喉咙、甚至是肺部干燥导致炎症；这里小编告诉大家几种能预防的一些小技巧。

1、放置加湿器

放置加湿器，可以在干冷的冬天增加湿度，让人体能呼吸到适量湿度的空气，保证人体呼吸道不受干冷空气的侵袭。

2、门窗不要太开

因为门窗打太开，室内再多的加湿器，也不够室外的干冷空气灌进来，加湿器就没用了，所以门窗留一条能通气的小缝就行，如果室内没有什么有*气体，建议白天开窗门，睡觉关闭。

3、注意饮食

上面两种主要是晚上睡眠，或者在室内适用，但毕竟要出门的嘛；这个时候就需要注意饮食了，只要把肺部养好，产生足够的湿气，这样呼吸管道便有了支撑，出门只要带个口罩就可以了；那么冬天需要怎么注意饮食呢，请往下看。

①、尽量不要吃烧烤、辛辣、油炸等上火的食物，越火越干啊！

②、多吃点补水、维生素、润肺的食物。

③、多吃增强免疫力的食物

补水润肺有哪些食物

其中有银耳、白萝卜、柿子、百合、荸荠、雪梨、蜂蜜、葡萄、莲子、甘蔗、杏仁、燕麦等材料；可以有很好的润肺的效果，还能很好的补充维生素。

增强免疫力的食物

其中有酸奶，红薯，茶，牛肉，蘑菇，大蒜，蜂蜜，洋葱，金桔，苹果，猕猴桃，菠萝等食物都是可以增强身体免疫力的，能很好的预防病*入侵。

如何把这些做成菜品

这里就以牛肉作为例子吧！主要是一篇文章没办法写太多，更多的就去快马菜谱看吧！

西红柿牛肉汤

主要功效是补充维生素，润肺，增强免疫力；需要准备牛肉、板筋、西红柿、葱、姜、八角、香叶、小茴香、花椒、盐、冰糖、番茄酱、牛肉粉等材料

西红柿炖牛肉的做法步骤

1、准备好新鲜的牛肉和板筋

2、将板筋放入沸水中浸泡半小时

3、西红柿切块备用

4、准备好所需各式香料

5、放入香料包中，备用

6、将牛肉切成麻将块

7、牛肉块放入锅中，并加入足量凉水，大火加热

8、待飘出大量浮沫

9、用勺子撇掉浮沫

10、取泡好的板筋切小块

11、倒入锅中

12、加入香料包

13、倒入牛肉粉

14、搅匀烧开后盖盖，焖煮1.5~2小时

15、煮至牛肉软烂，加盐

16、加冰糖

17、倒入西红柿

18、加番茄酱

19、搅匀后继续炖煮约10分钟即可

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