看了标题，您肯定会这么问：高血压为啥要吃叶酸？

答案：降低脑卒中的风险！

别怀疑这是广告，别质疑这是流言，这真是科学！靠谱着呢！！《健康加油站》医院心血管内科副主任汪芳主任医师，跟您说说：补充叶酸防中风！

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叶酸是啥？高血压患者为啥要补它？

叶酸，又叫维生素B9，对我们人体代谢有重要影响，其中之一就是参与 酸的代谢。叶酸充足了就可以保证同型半胱氨酸（请记住这个词儿）维持在正常水平。

同型半胱氨酸（简称：Hcy），它是一种特别有害的 酸！非常不安分，总是想方设法促使血管粥样硬化！

我们体内本身含有Hcy，只不过

它在血液中的含量非常低（5umol/L），不会对我们产生实质影响；

当血浆Hcy水平达到6.3umol/L时，就开始活跃并预示着进入心脑血管事件的“危险区”；一旦Hcy超过10umol/L，心脑血管事件发生的概率就会显著升高！

可怕的数据：高血压患者因为Hcy这个坏分子的存在，患者中风发生比率比单纯普通的高血压要高出5倍，更是正常人的25~30倍之多！So，控制Hcy的含量，对高血压患者的疾病至关重要！而叶酸和Hcy恰恰“负相关”：体内叶酸含量高，Hcy含量就会降低；体内叶酸含量低，Hcy含量就会飙升…

所有高血压患者都该补叶酸？

其实，高血压也是分型号的，建议H型高血压患者在吃降压药的基础上，适量的补充叶酸！

H型高血压：一般来说如果高血压患者的血液中同型半胱氨酸（Hcy）≥10umol/L，就可以确诊为“H型高血压”。在我国，近8成的高血压患者都属于H型高血压。

怎么才能知道是否属于H型高血压？

怎么才能知道叶酸水平是否达标？

高血压患者抽血化验，看血液中“同型半胱氨酸”的水平！

Hcy＜5umol/L正常Hcy处在5umol/L—10umol/L之间，略微高Hcy＞10umol/L，属于H型高血压，叶酸水平缺乏，该补补了

PS：如果您不是高血压患者，但想了解自己体内叶酸水平，也可采取这种方式。

叶酸越多越好？不是！

建议H型高血压患者，可以每天口服不超过0.8mg的叶酸。在此基础上，饮食上应该偏向含叶酸丰富的食物，如猕猴桃、柑橘、西兰花、胡萝卜等。

特别说明：常见为孕妇准备的叶酸片剂量较大，如果购买，一定看好剂量再吃，别超量了。

普通人该怎么补充叶酸？食补靠谱！

很多新鲜的蔬菜、水果都含有丰富的叶酸！每天保证8两—1斤的蔬菜，2、3两水果，就能保障身体基本所需的叶酸！不过，建议能生吃的生吃，尽量避免高温、油炸，因为叶酸不稳定，遇热就会被氧化…如果肠胃过硬，可以多吃大拌菜！

如果每天食补的新鲜蔬菜、水果不够，可以适当补充“复合维生素”，吃之前仔细看看每种营养元素的含量！ 再特别强调一句！补充叶酸只能起到预防的作用，它不能代替您的降压药，高血压患者可别盲目停药！“降压药+叶酸”的组合才能帮助高血压患者降低脑卒中的风险！切记！

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