导语：高血压是一种常见的血管疾病，血管持续受到压力。就导致血压持续升高，如果不加以控制的话，会导致各种高血压并发症的出现，甚至严重的话会危害人的生命安全。

根据世界卫生组织调查，显示全球有1/3的能被高血压所困扰，所以说高血压是一种普遍的现象。

血压升高与日常的饮食有着密不可分的关系，尤其是在饮食过程中摄入含盐量比较多的食物，因为食盐中含有大量的钠离子，过多钠离子在进入身体之后会增加肾脏负担，同时也会让肾脏受到损伤，钠离子不能正常排出就会出现血压偏高的情况。高血压的人，平常在在吃盐的时候，一定要遵照《中国居民膳食指南》中的要求，保持在每天6g左右。

一、血压高的人，除了盐，要警惕“3素”，越吃血压越高，尽量避免

1、茴香

高血压的人是不能吃茴香的，因为茴香属于高钠蔬菜，每克茴香当中含有毫克的钠元素。会造成血压升高所以高血压的人一定要慎用。

2、猕猴桃

猕猴桃中的营养非常丰富，也被称为水果 ，它里面含有丰富的膳食纤维，对我们身体来说是有好处的，但是高血压的人却不适合吃猕猴桃，因为它里面的元素也非常高，会令血压居高不下。

3、韭菜

韭菜是我们常吃的一种蔬菜，它具有温肾补阳的作用，而对于高血压的人属于阴虚体质，阳火旺经常吃韭菜不利于血压的问题。

二、血压偏高的人，多注意观察手指，若没有3个异常，身体还很健康

1、手指僵硬，发麻

身体血压偏高的人一定要多观察手指，因为如果脑梗来临之前手指血液供应就会困难，这个时候容易出现手指发麻发硬的情况，大家一定要当心。

2、手指上血管凸起

我们都知道手背上的血管会凸起，但手指上却很少有血管出现，当手指上出现这种问题的话，一定要当心，可能是血液循环比较缓慢所造成的。

3、手指变硬

一般我们的手指是比较柔软的。但是如果手指的指腹比较硬的话，很可能是血管堵塞的一种前兆，大家一定要引起警惕。

三、高血压的人注意，做好这1事，血压或能更稳定

远离升压因素

血压的升高有多种因素造成的，所以我们应该远离一些升压的因素，比如经常吃一些辛辣油腻的食物，吸烟喝酒熬夜，情绪不稳定等等都会造成血压升高，所以想要稳定血压，必须要远离这些升压因素。

结语：身体血压的升高不仅仅是吃盐所引起的，在日常生活中，大家也应该了解其他剩下的食物，我们除了尽量避免食用之外，也要远离生压的因素，常吃一些稳定血压的食材，它有助于控制血压，让身体更健康。

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