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由于不良的生活习惯和饮食习惯，以及其他各种各样的因素，导致现代人时常受到大便干燥的折磨。大便干燥不是最可怕的，可怕的是隐藏在大便干燥背后的疾病，可能会引起我们其他的并发症！那么大便干燥怎么办？让这几种食物帮你润润肠。
大便干燥怎么办？让这几种食物帮你润润肠。油菜香菇少不了
所需食材：油菜g、香菇5朵、大葱5g、盐1/2小勺、味精1/4小勺、干淀粉1小勺。
制作步骤：
（1）香菇和油菜分别洗净，油菜切段，香菇斜刀片成片，大葱切片；
（2）起油锅，油温升至5成热时放入大葱爆出香味；
（3）再放入油菜和香菇，加入盐、糖快速翻炒至油菜8成熟；
（4）淋入用水调好的淀粉水，加味精调匀即可。
大便干燥吃什么好？苹果汤少不了
所需食材：苹果g、蜂蜜适量、枸杞适量。
制作步骤：
（1）将枸杞泡水几分钟，清洗干净备用；
（2）切去苹果坏的部分，去核，不要削皮，并将苹果切成大丁；
（3）取一煮锅，将苹果放入，并倒入适量的清水。注：克苹果大约毫升的水；
（4）大火煮开，转小火25分钟。注:怕酸可以加点白糖或冰糖与苹果同煮；
（5） 将枸杞倒入，煮开就可以享用了。注：也可调点蜂蜜口味更加好。
大便干燥怎么办？让这几种食物帮你润润肠。燕麦片粥少不了
所需食材：燕麦片g、瘦肉50g、鸡蛋g、食用油适量、盐适量、酱油适量、白砂糖适量。
制作步骤：
（1）瘦肉洗干净，剁成肉茸，加入盐、酱油、食用油、糖搅拌均匀，腌制片刻；
（2）鸡蛋嗑进碗中，打散备用；
（3）麦片放入锅中，加入适量清水；
（4）盖上锅盖，大火煮开，中途用勺子搅拌一下，以防粘底；
（5）腌制好的肉茸中加入小许清水，把肉茸稀释后倒入煮开的燕麦片粥中；
（6）边倒边搅拌，使肉茸与麦片充分混合；
（7） 加入鸡蛋液，搅拌均匀后，大火煮开即可。
大便干燥怎么办？让这几种食物帮你润润肠。丝瓜炒玉米少不了
所需食材：丝瓜g、玉米g、油适量、盐适量、鸡精适量、葱适量、蒜适量、小辣椒适量。
制作步骤：
（1）丝瓜去皮洗净，切成滚刀块；
（2）玉米煮熟，剥下玉米粒，小辣椒和葱蒜切碎；
（3）锅内放油，放入小辣椒和葱蒜炒香；
（4）放入玉米粒翻炒，放入丝瓜翻炒；
（5）丝瓜软熟后调入盐和鸡精即可出锅。
大便干燥吃什么好？猕猴桃奶昔少不了
所需食材：猕猴桃g、自制酸奶g。
制作步骤：
（1）备好酸奶，猕猴桃洗净；
（2）猕猴桃去皮切块放入料理机中，加入酸奶，使用搅拌功能搅打15秒左右；
（3）猕猴桃和酸奶完全融化成糊状时，倒入碗中，放上猕猴桃片做装饰即可。
大便为什么会干燥？
1、过度劳累、精神紧张
过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液的分泌，从而导致消化不良，最终引起便秘。
2、饮食中缺少粗纤维病因
经常在外用餐、不规律的进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物的摄入就常常不足。
3、饮水不足
很多职场人士一忙起来就顾不上喝水，久而久之引起肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水的方式不正确，一口一口慢慢喝水，水才能够几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。
4、久坐不动
久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就容易变得松弛，肠道蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘的情况。
5、排便习惯不佳
工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就会变得迟钝，出现习惯性便秘。大便干燥吃什么好？这些食物对于缓解大便干燥很有好处
相信大家看完上文的介绍后，对大便干燥怎么办已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家。内容来源于网络，如有侵权联系删除。相关精彩阅读：
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