减肥如果都能做到这些，我就不信没有不瘦的！但是要看你能抗住多少种了。不爱吃水果，NO在吃了高能量的大餐之后，又不吃蔬菜水果，会让身体衰老得更快，长胖的几率也更高。富含抗氧化物质的水果，比如葡萄、猕猴桃和樱桃，能减少饱餐后的自由基损害，促进对食物的消化。不运动，NO不运动容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状，导致身体肥胖。禁不吃早餐不吃早餐更容易肥胖。人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。吃夜宵，NO晚上吃完夜宵之后，由于不会有过多的运动，因此过度的营养成分就可能会转化成为脂肪保留下来。而且吃夜宵会增加肠胃的腹担，不易消化。造成失眠等情况。熬夜，NO据调查，与每晚睡眠时间为七到九个小时的人相比，那些每天晚上只睡四个小时的人体重超重的可能性会增加73%，睡五个小时的人会增加50%，睡六个小时的增加23%。经常熬夜，人本的血糖浓度会持续上升，导致肥胖。禁油炸食物和吃东西过快油炸食物含油脂很高，经常食用导致摄入油脂过多，油脂产热量是蛋白质和糖类的两倍，因此常吃容易引起肥胖。快速的吃东西习惯，会使身体分泌消化酶的速度赶不上食物的供应，身体的“垃圾”自然而然的堆积起来，外边也就越来越胖了。不爱吃蔬菜，NO蔬菜具有开胃助消化的功能，如番茄、茄子、芹菜、芦笋、竹笋、莲藕等可用凉拌，用醋来调味，有开胃助消化的作用。甜点，NO甜点中含有大量糖类，糖类食品进入人体经过消化吸收后，一小部分为消耗供能和作为糖原储存在肌肉和肝脏中，剩余的大量碳水化合物会在人体内转化为脂肪。所以在你天天吵着要减肥时，还在吃一些高甜的食物，想减肥好像是不太可能的！

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