冬季天气寒冷干燥，家长对于宝宝的饮食上更应该注意，那么宝宝冬季吃什么好呢？

1.科学饮食提高免疫力，冬天，宝宝可以吃一些时令的蔬菜，如菠菜等。对于吸收和平衡体内维生素都有着很好的作用。应季蔬菜与反季节蔬菜相比，建议给宝宝吃一些应季蔬菜比较有营养值，反季节的蔬菜的营养值相对于教弱。要遵循饮食均衡的原则，蔬菜多选择深绿色蔬菜，西红柿等也是可以吃的，注意保持营养均衡。每天要特别注意给宝宝摄入蛋白质、维生素，因为蛋白质,维生素对提高人体免疫力有重要的作用。水果、蔬菜对人体健康的作用是其它食品不可替代的。2.水果与宝宝的体质相宜。水果与宝宝的体质相适宜，这一点非常重要，不是所有的水果宝宝都能吃。妈妈要注意挑选与宝宝的体质,身体状况相宜的水果。比如，体质偏热容易便秘的宝宝，最好吃寒凉性水果，如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃等，它们可以败火。如果宝宝体内缺乏维生素A、维生素C，那么就多吃杏，甜瓜及柑橘，这样能给身体补充大量的维生素A和维生素C。

在冬天，考虑到个体差异，有些孩子吃凉的水果会感到不适，妈妈们可以将水果稍微温热一下再给孩子吃，但也并不是所有水果都要加热吃。

2.一般妈妈们认为饭后是吃水果的最佳时间，觉得饭后吃水果可以促进食物消化，其实这种想法对于成人来说是没错,但对于正在生长发育中的宝宝却并不适宜。因为一些水果中含有不少单糖物质，单糖物质极易被小肠吸收但若是堵在胃中就很容易形成胃胀气，严重时可能会引起便秘。所以在吃饱饭后不要马上给宝宝吃水果。

另外饭前也不是吃水果的最佳时间，因为宝宝的胃容量还比较小，如果在餐前吃水果，会占据胃的空间从而影响宝宝接下来的正餐。

3、如何帮助宝宝营养均衡与补水

冬天气温低宝宝容易患感冒，同时冬季也是各种传染病的多发期。这就要求妈妈从饮食着手，增强宝宝的身体抗寒和抗病力。

1.营养均衡的基本4大要求

①品种多样：儿童的食物品种应当多样化，既要有动物性食物，也要有植物性食物。②比例适当：机体对各种营养素的需求量应当有一定的比例。③饮食定量：各种膳食营养素的摄入量应选定在合理范围内，摄入量少将产生营养素缺乏症，过高也会出现副作用，都对健康不利。④调配得当

2.科学帮助宝宝补水

冬天孩子虽然排汗减少，但为了保证新陈代谢正常进行，大脑与身体各器官的细胞仍然需要大量的水分。所以，家长应给予孩子充足的水分来保证身体的需要，千万不要等到孩子说渴时才让他喝水。

且营养专家特别提出强调，在喂养孩子时除奶制品以外，不建议添加果汁或含糖饮料，建议给孩子喝白开水。任何含有甜酸味道的药物和保健品都应慎用，孩子一旦形成只喝甜味儿的液体后容易导致厌奶和厌辅食。需要注意的是，因为宝宝一岁以内的喂养应以奶为主（由于配方奶和母乳里都含有适宜人体吸收比例的水分），因此对于未添加辅食的宝宝不需要额外的补充白开水。