牛奶还有着促进身体发育的作用，牛奶中的微量元素以及矿物质十分丰富，常喝牛奶能使皮肤变得光滑细嫩，使身体更健康！

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喝牛奶真的能美白？

长期喝牛奶到底能不能使皮肤变白呢？人之所以会变黑，最主要的一项原因就是长期暴晒导致，体内的黑色素在黑细胞中大量形成，肤色就很容易变深、变黑。

牛奶中含有大量的钙质和蛋白质，长期饮用不仅能为人体补充营养，同时还能使气色看上去更好。

牛奶中大量的蛋白质经过肠胃吸收后并不能起到真正的作用，钙剂量经过肠道吸收，也并不会使人体的皮肤变白。

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3种食物经常吃，或有助皮肤白皙滑嫩

糙米

糙米是一种天然的消肿剂，不仅能促进肠胃蠕动，同时还能加速新陈代谢，将体内的垃圾和*素快速排出，帮助促进身体健康。

同时糙米中含有较多的营养物质，能够起到利尿消肿和补益气血的作用，对身体也是很有帮助的。

猕猴桃

猕猴桃是一种非常美味的水果，其营养价值高，能够帮助缓解便秘症状。

适当吃猕猴桃能够促进新陈代谢，帮助排出体内多余的垃圾和*素，同时猕猴桃中含有丰富的维生素E，既能为身体补充营养，同时对于延缓衰老和美容护肤也有着不错的作用。

葡萄

葡萄是一种特别适合懒人吃的水果，而且葡萄的味道酸甜，特别受女性朋友的喜爱。

葡萄皮和葡萄籽都对身体有好处，而且葡萄籽中含有能够增强免疫力和延缓衰老的物质，能被人体吸收利用率大约占85%左右。

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女人若想皮肤白皙嫩滑，做好这些，皮肤会慢慢变白

防晒是基础

想让皮肤变得白皙滑嫩、我们在生活中就要做好防晒工作，太阳对皮肤的损伤是很大的，会使皮肤加速老化，同时还会使黑色素在面部沉积。

所以出门一定要做好防晒，这只是一个基础，同时我们还需要具备遮阳伞，以免太阳灼伤脸部，使面部受损。

补水保湿较重要

很多女性的肌肤看上去黯淡无光泽，这类现象也与皮肤缺水有关，若皮肤过于干燥，黑色素也会不断沉积，脸色难免看上去会发 、发暗。

若想让皮肤状态越来越好，补水保湿工作是必不可少的，我们不仅要选择最适合自己的护肤产品，同时还要养成多喝水的好习惯，才能避免身体缺乏水分。

内调是关键

外面的防护工作做好，内调工作也是必不可少的。

女性本就以气血为主，一旦体内气血不足，脸上很容易出现问题，如长斑、长痘或气色不好等等，出现这些问题就会使人更显老，因此女性朋友一定要注意补充气血。

我们在生活中可以多吃一些补血、养血的食物，例如红枣、红糖等等，同时也要适当做运动，帮助提高身体素质，增强抵抗力！

护肤可以说是女性一辈子都在努力做的一件事，若想让自身保持年轻状态，我们在生活中就要做好养肤护肤工作，同时还要多吃一些有利于滋润肌肤的食物，每天坚持做有氧运动，相信坚持一段时间，你会比同龄人更显年轻！