体重.2斤，
?早餐:青菜、鸡蛋、猕猴桃、小包子，肌肉块和牛奶一杯。
??午餐:孩子在家，买了烤鸭，吃了几片不带皮的肉，蔬菜 瓜若干。
?晚餐:晚餐由于忙着给花盆换土，忙到8点半左右，又饿又累，简单下半包方便面，一个鸡蛋，蔬菜若干。（这个餐严重增肥的）
减脂期间，怎样搭配饮食可以事半功倍？/02/朗读全文
我们已经了解过关于“增重”可以怎样运动怎样吃，和“增重”相反的“减脂”也可以通过运动和饮食这两者结合解决，但方式却是十分不同！
哪些食物可以代替减脂期间的主食？豆类像豌豆、蚕豆、红豆、绿豆等这些豆都富含淀粉和蛋白质，还有多种矿物质和维生素和膳食纤维，在减脂期间可以算作主食。
南瓜哈哈，没想到吧？是的，南瓜属于蔬菜，但摄入量较多时，可以少吃点正常主食。不过，从膳食营养角度来说，建议将南瓜作为一类主食的同时，还要保证摄入1/3-1/2的粗粮或薯类，这样营养更全面。
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