糖尿病人应该怎样饮食调理

大家好

糖尿病是大家比较熟知的一种慢性疾病，它对人类健康是有危害的，而且这种危害是在不知不觉中发生的，但是它并不是一种绝症，很多人对这种疾病都有一种恐惧心理。其实糖尿病并没有那么可怕，只要在平时很好的注重饮食调理，把血糖控制在理想的状态下，糖尿病人也是可以健康长寿的。

那么糖尿病人应该怎样饮食调理呢？

常吃全谷类食物

全谷类食物是指不需经过精细加工或者经过研磨和粉碎等加工处理，但还是保留了谷类食物具备的一些胚芽和胚乳等天然营养成分，这段时候称为全谷类食物。生活当中全谷类食物是比较多的，比如黑米、小米、糙米，还有燕麦和荞麦等等。

糖尿病人每天至少有一餐的主食中应该还有这类谷类食物，这样就可以给身体补充30天为和b族维生素等有利于身体健康的一些植物化学物质，可以起到很好控制血糖的作用。

五色蔬菜和水果

糖尿病人的饮食应该保证每天都有五色蔬菜和水果，特别是深色蔬菜，可以很好的降压、降脂、降糖，在平时可以常吃甘蓝和胡萝卜、茄子以及西兰花和油麦菜等蔬菜，还可以适量的吃一些橙子和柚子以及蓝莓和猕猴桃之类的水果，这些食物含有的碳水化合物并不算很高，有利于血糖的控制。

一天喝一杯牛奶

糖尿病人容易出现钙质的缺失，所以应该适当的补充钙质，每天喝一杯牛奶是最为合适的，可以喝牛奶或者喝酸奶，这样更能够给人体补充钙质和蛋白质，能够很好的帮助修复细胞和再生，能够促进病人骨骼的健康。如果糖尿病人比较肥胖，那么就应该选择脱脂牛奶。

可以天天吃豆类食物

糖尿病人在平时应该常吃豆类食物，比如 豆和黑豆以及芸豆，还有小扁豆和红小豆绿豆等，还可以适量的吃一些豆腐豆干和豆丝以及豆腐脑等豆制品。这些食物含有丰富的膳食纤维和优质蛋白质，吃了之后可以产生充足的饱腹感，而且消化吸收的速度是比较慢的，不会导致血糖迅速升高，常吃豆制品可以可以为身体补充蛋白质，能够增强体质，而且可以让血糖保持在理想的范围内。

常吃鱼肉禽蛋类食物

这类食物含有丰富的蛋白质，且蛋白质的质量是比较优质的，糖尿病人应该常吃这类食物，但是应该采取清蒸或者水煮的方式，这样能够减少油盐，可以每周吃一两次鱼肉，还可以适量的吃一些牛羊肉和瘦肉，但是不能够吃太多，以免引起血糖波动。

糖尿病人在平时要保持正确的饮食结构，要注意营养搭配均衡。

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