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说起水果好处都知道我们通常都生吃水果甜甜今天跟大家介绍一下蒸着吃煮着吃保健功效还更多！水果能做熟了吃吗？想必很多朋友在生活中都曾炖过川贝梨汤，用来润肺止咳，效果十分好。那么除了梨，其他水果能不能也做熟了吃呢？甜甜告诉你，当然可以！有些人会担心煮熟水果会破坏它的营养成分，其实熟吃水果主要损失的是维生素C，而其中的矿物质、膳食纤维等几乎没有损失，相反一些水果做熟吃，还会产生意想不到的保健效果。因此很多维生素C含量少的水果，我们完全可以做熟了吃，比如苹果、梨、桃子、桔子等等。而一些维生素C含量高的水果，草莓、猕猴桃、荔枝等， 生吃，一是熟吃口感不好，二当然是减少维生素啦。小编提醒朋友们，高血脂、高血压、糖尿病患者和肥胖者就不适合熟吃水果啦。因为把水果煮熟后，细胞壁被破坏，其中的糖很快就释放出来，都不利于控制血糖、血脂。苹果煮过以后不仅更容易消化，苹果中的果胶也更能吸收人体中的细菌和 素，帮助人体排 而且还能止腹泻，适合肠胃不好经常腹泻的人。

苹果玉米羹

-材料-苹果1个，玉米粒克盐适量，淀粉适量-步骤-1.玉米粒在淡盐水中浸泡10分钟；2.锅中加水3碗烧开，先下玉米煮15分钟；3.苹果去芯切小丁；4.再下苹果粒煮5分钟；5.加盐、下水淀粉勾芡即可。

洛神花苹果茶

-材料-苹果一个洛神花8朵 冰糖适量-步骤-1.苹果削皮切丁，洛神花洗净；2.放入砂锅加纯净水、 冰糖开煮；3.煮开后再熬制半小时（熬制时间的长短取决于火力，时间越长，更入味）4.待凉，盛出；橙皮中含有那可汀和橙皮油，在蒸煮后会从橙皮中渗出来，具有止咳化痰的功效，最适合家里咳嗽的宝宝了。

冰糖炖橙子

-材料-橙子1个，冰糖30g-步骤-1.橙子洗净切片；2.准备一个炖盅，将切好的橙子片放入，再放上冰糖；3.电饭煲中加入适量水，将炖盅放在蒸笼上；4.盖上盖子，启动蒸煮程序，约半个小时即可；

樱桃萝卜橙子沙拉

-材料-樱桃萝卜、盐、 瓜萝卜缨子、橙子2个橄榄油适量、肉桂粉少许-步骤-1.樱桃萝卜洗净，萝卜切片，缨子切下来就可以了2. 瓜切片，橙子去皮切块，余下的橙子挤压出橙汁备用3.所有食材混合，加入盐，橄榄油，橙汁拌匀，撒少许肉桂粉，即可食用啦4.清新爽口，果味浓郁同样可以止咳润肺的当然不能忘了冰糖雪梨啦，加上枇杷效果更好哦，还能止渴祛燥。所以初秋的时候喝一碗清热解 的银耳雪梨羹吧~

银耳雪梨羹

-材料-银耳一小朵、雪梨一个冰糖一小把、枸杞十颗-做法-1.银耳用温水完全泡发开，剪去蒂，撕成小朵。2.银耳放锅中，倒入足量冷水，烧开后转小火炖40分钟左右，至汤汁稍有粘稠3.炖银耳的空档，把梨去皮切成块。4.银耳炖到汤汁稍有粘稠，倒入梨块，继续炖15分钟。5.开盖放入枸杞和冰糖，继续加盖炖5分钟即可。

雪梨百合粥

-材料-糯米50克，雪梨1个干百合1小把-步骤-1.糯米淘洗干净，百合洗净，备用2.梨洗净，切成小丁3.锅中加适量水，放入梨和百合，盖盖儿开始煮4.水煮开后把糯米倒进去5.用勺子搅拌一下，防止糯米粘锅6.煮开后，用小火煮15分钟就可以了桃子能够润躁活血，来碗桃子糖水，对缓解便秘、痛经、喘咳、自汗、盗汗都有很好的效果。

桃子糖水

-材料-鲜桃g、冰糖g-步骤-1.桃子洗净去皮去核，切块2.将处理好的桃子放入锅中，加水将其没过并放入一把冰糖。3.大火煮开后转小火15-20分钟，关火，放凉就可以吃啦。

瓜拌桃子

-材料-桃子3个， 瓜2根盐、白醋、白糖少许-步骤-1. 瓜桃子分别去皮后、切成小块2.然后把 瓜和桃子放在一个碗里互相拌合3.撒上适量的盐，拌匀，腌上半小时左右，倒出水份4.放进适量的白糖和白醋，拌均匀后静置十来分钟5.再次拌均匀即可食用

健康养颜菠萝饭

-材料-菠萝克，大米克糯米克，圣女果克枸杞10克，红枣10克葡萄干10克，红糖20克，海苔2克-步骤-1.糯米、大米洗干净浸泡2小时，捞出放在大陶瓷碗中加入适量的清水，放入压力锅隔水蒸熟，蒸熟约需要8分钟，放凉待用；2.菠萝洗干净，外皮稍微处理一下，在菠萝的1/5处切开，用水果刀把菠萝肉挖出；3.菠萝肉切丁、用盐水浸泡、菠萝“碗”装满水放盐浸泡，各用盐水浸泡10分钟；4.蒸好的米饭放凉捣散、圣女果洗干净切丁、葡萄干洗净、红枣片洗干净、枸杞洗净发泡、放红糖、海苔切碎一起拌均装入菠萝“碗”中；5.装好的菠萝饭放入压力锅中隔水蒸；6.约3分钟，限压阀稳定排气，改为小火，再蒸1分钟，关火即可。

桑葚粥

-材料-桑葚（也可用桑葚干）糯米、冰糖-步骤-1.将桑葚、枸杞洗净，糯米淘洗好浸水备用。2.将糯米放入锅中一起煮熟后转小火，倒入洗好的桑葚和冰糖。3.熬制20分钟后即可食用。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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