不负“食”光，不负你

由食而育

4.24周日

早餐：黑米发糕海带炝三丝花生红米小米粥

早点：沃柑火龙果

午餐：苜蓿肉糖醋白菜藜麦米米饭

午点：原味酸奶大杏仁

晚餐：蘑菇汤莜面鱼鱼

4.25周一

早餐：蒙古套餐

早点：芒果猕猴桃

午餐：过油肉炒角瓜西红柿炒鸡蛋红豆米饭

午点：牛奶开心果

晚餐：玉米面摊花儿耳丝香芹蔬菜鲜虾粥

4.26周二

早餐：阳春面肉末蒸蛋

早点：菠萝苹果

午餐：牛肉土豆条清炒丝瓜麦仁米饭

午点：原味酸奶奶酪

晚餐：香葱家常饼青菜咸粥

4.27周三

早餐：椒盐花卷全家福砂锅丸子汤

早点：酥梨 串柿

午餐：肉炒蒜薹松仁玉米黑米米饭

午点：牛奶山楂条

晚餐：炒杂拌银耳枸杞陈皮汤燕麦米饭

4.28周四

早餐：葫芦丝摊饼炝炒 瓜水萝卜南瓜玉米粥

早点：耙耙柑乳瓜

午餐：红烧鸡腿豆干炒水芹高粱米饭

午点：原味酸奶核桃仁

晚餐：酱油炒饭山珍菌汤

4.29周五

早餐：奶香饼干菠菜花生米绿豆莲子粥

早点：香瓜香蕉

午餐：什锦炒面鱼头豆腐汤

午点：牛奶五香花生

晚餐：香菇土豆肉末盖浇饭排骨山药汤

营养水：苹果红枣煮水

本周推荐：花生红米小米粥

花生小米红米粥具有健脾和胃、益气养血的食养功效。

做法及食材准备：花生、小米、红米。

1.将准备好的食材倒入碗中加水淘洗。

2.搅拌淘洗后，将水滤出。

3.将淘洗好的食材倒入电饭煲内。

4.继续加入大量清水。

5.选择煮粥模式，开始启动即可，一般需要三十分钟左右。

6.一碗即美味又营养的花生小米红米粥就好了。

来源：保健室

编辑：苏悦

初审：彭程

终审：刘志强