我们都知道，孩子好的视力，不仅和遗传因素，日常的习惯因素，饮食和营养也占有不可或缺的地位！那么要想孩子视力好，饮食和营养要注意什么呢？

首先就是要饮食均衡，不要挑食，还要注意营养的补充！

在饮食上合理膳食，平衡营养、多吃含钙的食物如：牛奶、豆制品、动物肝等。

多吃含有叶 素的 绿色的蔬菜瓜果等，如：胡萝卜、玉米及西兰花，多吃含有维生素C多的水果，如橙子，柚子，猕猴桃等。

这些食物可以抗氧化、防止视网膜受到紫外线伤害、增加眼睛里面的细小血管韧性，增进眼球健康，防止近视发生。

当然定期的用乐睛视力营养素弥补这些营养的不足，那么眼睛的营养均衡了，自然视力就能保护好了呢！

除了这些，毕然也会有一些禁忌了呢！如要戒垃圾零食、含糖量高的饮料！

首先一定要戒垃圾零食，然后尽量戒各种含糖量高的饮料，尽量远离冰淇淋和冰冻饮料，过多的摄取糖分，血糖含量增加，可能引起房水、晶状体渗透压改变，当房水的渗透压低于晶状体的渗透压时，房水就会进入晶状体内，促使晶状体变凸，从而导致近视发生或加深。

综上所述，吃什么不吃什么，如何吃的对眼睛好，相信大家都心理有数了吧！饮食的作用不可忽视，但是饮食的最终就是补充营养，而营养是一个长期的过程，不可操之过急，也不能半途而废！