在我们平时的生活中，失眠这个问题一直都困扰着很多人，明明很早的就躺在床上了，可就是翻来覆去睡不着，即使睡着了，稍微有点动静就被惊醒，导致醒来还是睡不着，但是在很多人看来，失眠并不算是什么大问题，不需要大惊小怪，其实这种想法是非常错误的，因为我们在睡眠过程当中，人体依然在进行排*解*和自我修复，因此如果长期睡眠不足的话，不但会非常容易损伤我们的身体健康，而且还会引起各种疾病的发生，所以大家一定要重视失眠带来的危害，对于失眠我们除了要学会调减轻压力，放松心情以外，在饮食上，也要多吃一些有助于睡眠的食物辅助我们改善睡眠，毕竟在吃东西的同时，起到安神助眠的作用，这是最佳也是最好的选择，在我们生活中就有很多安神助眠的食材，比如 花菜，桂圆等等，但其实除了这些食材以外，还有很多其它比较常见的食材常被很多人忽视，就比如咱们今天要说的这种水果，失眠最怕这“果”，煮一碗不到2元，隔三差五吃一次，一觉到天亮。这个水果它就是猕猴桃，我想大家都不会感到陌生，作为我们生活中最为常见的一种水果，猕猴桃不但吃起来酸甜可口，鲜嫩多汁，特别的美味好吃，而且营养营养也是非常的全面均衡，含有多种人体所需的微量元素和矿物质，另外，猕猴桃还有着一定的药用价值，常吃具有利尿通便，生津润燥，美容养颜等多种功效，非常的不错。除了这些以外，很多人不知道的是，猕猴桃中还含有丰富的钙，镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是其它水果中比较少见的钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用，对于失眠具有很好的效果，常吃可以除疲劳，镇静，促进睡眠，特别适合失眠的朋友来食用。今天为大家分享一道猕猴桃的特殊做法，将新鲜的猕猴桃搭配银耳，芒果，红枣一起煮制，做法简单快手，出锅之后浓甜润滑，软糯可口，别有一番风味，而且还具有安神助眠功效，并且价格很便宜，煮一碗还不到2元，隔三差五喝上一次，一觉到天亮，接下来我就把具体做法呈现给大家。需要的食材和配料：猕猴桃1个，银耳1大朵，红枣10个，芒果1个，清水适量烹饪方法：步骤一：银耳和红枣用温水浸泡3小时，随后把银耳去蒂，撕成小朵，与红枣洗净沥干。而之所以选择把猕猴桃和银耳，红枣一起搭配，那是因为这两种食材也都非常适合精神压力大、睡不着觉的人群食用，毕竟大家都知道，银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，而红枣具有补中益气、养血安神的功效。步骤二：将银耳和红枣放入电压力锅，加入适量清水，然后盖上盖，通上电源，按八宝粥键。步骤三：时间到了以后开盖放入冰糖，续煮5分钟，至冰糖融化。步骤四：芒果和猕猴桃切成小丁，最后放入凉透了的银耳羹拌匀就可以享用了。小贴士：银耳选的是糯耳，比较容易熬出黏黏的胶质，口感甚好，另外猕猴桃要选熟透的，而且要等银耳羹凉透了再放进去，不然会破坏水果中的维生素，味道也会发酸哦，失眠最怕这“果”，煮一碗不到2元，隔三差五吃一次，一觉到天亮，以上就是猕猴桃银耳羹的详细做法，各个食材都具有安神助眠的作用，经常失眠的朋友可以尝试一下，如果你也有不同的看法和做法，欢迎分享。

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