冬天手脚冰凉怎么办？多吃这4类美食，补气养血，冬天不怕冷!

现在，很多女性朋友都有气血不足的症状，气血不足主要表现为嘴唇苍白、手脚容易冰凉、体质普遍比较虚。女性贫血是一种常见的、高发的症状。这很大一部分原因是因为日常饮食的不合理，没有摄入足够多的铁元素，导致缺铁性贫血。要想冬天手脚不冰凉，我们就要补气血，而补气血先要做好的就是改善贫血，从改善日常饮食开始。日常除了合理的饮食之外，还应该吃哪几类食物呢？

冬天手脚冰凉怎么办？多吃这4类美食，补气养血，冬天不怕冷

1、红肉类食物和动物内脏

我们日常可以多吃一些牛肉、羊肉、猪肉等这些红肉类食物，因为红肉里面的铁元素相对来说，更容易被人的身体所吸收。而动物内脏中也含有十分丰富的铁元素，不仅如此，像猪血、鸭血等这些动物的血中，还含有大量的维生素A，大家日常可以有意的多吃一点这类型的食物。

2、鲜肉类食物

除了红肉类食物，还要尽量补充鲜肉类食物，像鸽子肉就是一种很好的补血食材，对身体的健康很有帮助，能帮助我们增强身体的免疫能力，有很强的滋补作用哦。

3、水果类食物

水果的营养价值本身就非常的高，特别是猕猴桃、柚子等这些食物，里面不仅含有大量的铁元素，还含有丰富的维生素C。日常多吃水果，不仅能补铁、还能缓解油腻、美容养颜。另外，像红枣、桂圆这类型的食物，还有很好的补血安神、强健身体的功效。

4、蔬菜类食物

蔬菜中像菠菜、南瓜等，都是铁元素含量比较多的，经常吃一点，能够提高血液的质量和浓度。经常吃一点这类型的蔬菜，可以有效地改善贫血。

我们选择食材的时候，一定不要盲目，要根据自身的情况来决定，以上小编我列举的这四类食物，都是很好的补气血食材，只有气血补回来了，手脚才会暖和起来，身体才会越来越好，才能让我们在这个冬天再也不怕冷了。了解清楚的朋友可以将文章的朋友分享出去让更多的朋友看到哦。

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