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想减肥管不住嘴怎么办呢？！重点来了~那就是——思慕雪。思慕雪的方式有很多种，有杯装的，有盘装的，还有冰棍儿那样式儿的。不管它有多少美的方式，都能帮你把它收入囊中，分分钟将它做出来并把它吃掉！

「杯装Smoothie」

准备材料

上层

橘子（冷冻）30g/菠萝（冷冻）50g

酸奶2大勺/豆奶50ml/蜂蜜适量

下层

蓝莓（冷冻）30g/菠萝（冷冻）50g

酸奶2大勺/豆奶50ml/蜂蜜适量

装饰用

猕猴桃

准备材料

上层

橘子（冷冻）30g/菠萝（冷冻）50g

酸奶2大勺/豆奶50ml/蜂蜜适量

下层

蓝莓（冷冻）30g/菠萝（冷冻）50g

酸奶2大勺/豆奶50ml/蜂蜜适量

装饰用

猕猴桃

制作步骤

1、将猕猴桃切成半圆片状，贴附在玻璃杯内侧

2、将下层所需材料放入搅拌机中搅拌均匀，倒入杯中

3、再将上层所需材料放入搅拌机中搅拌均匀，倒入杯中

4、另外可按照个人喜好在最上层放上其他水果做装饰，或把蜂蜜涂在杯口边缘，撒上椰子粉做装饰

「盘装Smoothie」

准备材料

混合莓（冷冻）50g/香蕉（冷冻）70g

梨（冷冻）30g/牛奶或豆奶m

酸奶2大勺/蜂蜜适量

装饰用

香蕉适量/麦片适量

制作步骤

1、将材料（装饰用的除外）放入搅拌机搅拌均匀，倒入盘中

2、把装饰用的香蕉切成片状，并做成类似类似月牙状，摆放在正中央，如图所示

3、再把香蕉切成半月状，挨着盘子边缘摆放一圈，如图所示

4、 将麦片撒入2和3中间

「冰棍状Smoothie」

准备材料

鲜奶油70g/酸奶g/蜂蜜35g

木莓（冷冻）20g/橘子（冷冻）20g

制作步骤

1、将鲜奶油、酸奶和蜂蜜混合搅拌均匀。

2、将1/3的（1）和木莓放入搅拌器中搅拌均匀倒入冰棒模型后，放入冰箱冷冻凝固

3、将1/3的（1）和橘子放入搅拌机中搅拌均匀倒入冷冻好的（2）中，后放入冰箱冷冻凝固

4、将剩下的（1）倒入冷冻好的（3）中，后放入冰箱冷冻凝固即可

PS：准备材料中标明“冷冻”的都需要提前一晚放入冰箱冷冻哦！

「草莓酸奶思慕雪碗」

准备材料

冻草莓g/酸奶ml/牛奶75ml

枫糖浆5ml/香草精2ml/鲜草莓5个

蓝莓75g/脆玉米片g/扁桃仁10g

南瓜籽5g/鼠尾草籽3g

制作步骤

1、将冻草莓、酸奶、枫糖浆和香草精放入搅拌机中搅打顺滑。

2、装碗，用剩余食材做点缀。再淋少许酸奶即可。

「热带芒果菠萝思慕雪碗」

准备材料

冻芒果g/冻菠萝g/香蕉1根

鲜芒果ml/猕猴桃1个/椰丝10g

制作步骤

1、将冻芒果、菠萝、香蕉和椰子水入搅拌机中搅打顺滑。

2、装碗，用剩余食材做点缀。

「可可花生 油香蕉思慕雪碗」

准备材料

杏仁奶ml/香蕉1根/冰块g

花生 油10g/可可粉5g/香草精3ml

枫糖浆5ml/麦片10g

可可碎10g/花生碎10g

制作步骤

1、将杏仁奶、香蕉半根、冰块、花生 油、可可粉、香草精和枫糖浆入搅拌机中搅至奶昔状。

2、装碗，剩余食材作点缀。

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