近期气温变化大，流感、咳嗽、上火、燥热......各种不适纷纷袭来，就连往日明亮清澈的双眼也感觉干燥、疲劳、酸涩，上班族、学生 等用眼过度人群尤为如此。那么我们在平时的生活当中该如何保护眼睛，缓解眼疲劳呢？一起来了解下吧~

眼睛干涩的常见原因维生素A缺乏可能会导致眼睛干涩，甚至出现夜盲等症状的发生。常常盯着电脑、电视、手机等电子产品，泪膜蒸发的时间将会明显延长，引起眼睛干涩。中老年人泪液分泌功能减退，出现眼睛干涩。干眼症可能是干燥综合征的表现之一。如何保护眼睛眼睛明亮多吃火龙果火龙果除含有维生素E之外，还有一种更为特殊的成分——花青素。而花青素可以有效改善眼部不适、缓解眼疲劳、改善眼部循环和预防视力受损。眼睛红肿吃香蕉当我们摄入的盐分过多时，就会导致细胞大量失水，这样可能引起眼睛红肿，香蕉中富含的钾元素可以帮助人体排出多余的盐分，让身体的细胞达到钾、钠平衡的状态，缓解眼睛的不适症状。明亮双眸需养肝中医学博大精深，很早就发现了肝脏和眼睛的密切关系，“肝开窍于目”，所以养眼就得护肝，护肝就得注意饮食。辛辣油腻的食物尽量少吃，萝卜、 瓜、莲藕、百合、海带等滋阴润燥的蔬菜不妨多吃一些；猕猴桃、生梨、葡萄等甘酸水果也是很好的养肝水果。喝水不能少冬季气候干燥，会加速体内的水分蒸发。身体缺水影响的可不仅仅只有皮肤，还有你的眼睛，所以适当喝水，保证人体每天所需的水量是很有必要的。眼睛干涩应注意补充维生素

维生素A的重要生理功能之一就是维护角膜的正常结构，维持视网膜的正常功能，对于维持正常视力有重要作用。维生素C可以有效地抑制细胞氧化，如果缺乏维生素C就容易患白内障病。维生素E主要作用是降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障，核桃和花生中含有丰富的维生素E。

眼睛是心灵的窗户，让“窗户”蒙尘可就不漂亮了，大家可一定要保护好自己的眼睛哦~

*图片来源于摄图网、站酷海洛PLUS

原文刊载

今日头条

《对眼睛 的3种食物，你一定得知道！比猪肝还补眼睛》

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