疫情的阴霾终究会被春风化解，
我们在校内每天都会想着吃些什么？
你喜欢吃苹果还是梨子？
香蕉会制造“蕉绿”吗？
日子依旧在运转，
疫情下，
不如吃点水果，
成为爱吃水果的平凡人吧！
1
如何正确的吃水果
疫情期间，大家不能外出，只能静待春归，那么在疫情期间我们在饮食上面也要格外的注意，防止因为饮食而发生一些身体的变化。而水果是我们很多同学的 了，那么，疫情期间如何正确的吃水果呢？下面跟着小江一起来看看吧！1.我们在选购水果的时候，尽量不要用手直接去接触。可以佩戴一次性手套，或选购完毕后，及时清洁双手。2.吃水果前用流动的清水反复搓洗，苹果、梨等 削皮后食用，在 道关口就切断或减少污染源。也可以用淡盐水、小苏打或者果蔬清洁剂，浸泡15分钟左右，从而减少污染源的发生。
3.对于一些耐高温的水果，可以用热水进行浸泡，如果是70℃以上浸泡三分钟，就能有效地杀死病 。
2
时令水果推荐
1.菠萝菠萝含有一种叫"菠萝朊酶"的物质，它能分解蛋白质。新鲜的菠萝含水量较高，约为85%。其成分包括糖类、蛋白质、脂肪、维生素A、B1、B2、C、蛋白质分解酵素及钙、磷、铁、有机酸类、尼克酸等，尤其以维生素C含量 。适当食用菠萝能解热消暑、降血压、清胃解渴。
2.猕猴桃猕猴桃营养成分丰富含有猕猴桃碱、蛋白水解酶单宁果胶和糖类等有机物，丰富的维生素C、葡萄酸果糖、柠檬酸、苹果酸，多吃猕猴桃能很好地稳定情绪、降胆固醇帮助各个人体器官正常的运转提高身体免疫力。3.苹果俗话说一日一苹果，医生远离我。研究表明吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人得感冒的概率低。除维生素C外，苹果还含有硫胺素、核 素、尼克酸、叶酸、吡哆醇等维生素。这些维生素对人体健康也非常有益，食用苹果具有抗菌、抗病 、消炎、抗过敏的功效。4.草莓草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、 酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，每克草莓中就含有60毫克。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化。5.芒果芒果被誉为“热带果王”，具有明目、止咳祛痰、益胃止呕的功效。常食芒果可以不断补充体内维生素C。由于芒果中含有大量的维生素和大量的纤维，可以有效防治高血压，有抗癌、杀菌及抑制流感病 的作用。
3
正确吃水果的时间
我们每天都会吃些水果，但是关于水果的 品尝时间你是否了解呢？“苹淡人生”“我很蕉绿”“我不梨姐”这些水果又应该在哪个时间段发挥其营养价值呢？接下来，跟随小江，来了解一些水果的一二事吧！一、早间最宜人的肠胃经过了一晚上的休息，适宜吃些酸性不太强的水果。如苹果、梨子、葡萄。二、午间最宜在上午十点左右，是一天中脾胃最旺盛的时候，适合吃一些健脾胃的水果。如桃、荔枝、大枣。
三、下午茶最宜这时候是我们经历了一天上课、工作后，最劳累的时候，最需要的就是放松。而香蕉富含丰富的钾元素，能够迅速解压，化解你的一些焦虑，可以有效的缓解我们的心情。这时候，我们可以吃一些香蕉和橙子。
四、晚间最宜在我们看了一天的网课后，最疲劳的就是我们的眼睛，这个时候富含花青素的水果自然是你的不二选择了，它们可以有效地缓解你的眼部疲劳，让你的眼睛更加明亮。如草莓、葡萄、蓝莓。
一年四季
一日三餐
饭不会少
水果更不会少
吃水果的时候
连吹的风都是柔的
图丨周宇
文丨部分源自网络周宇
编丨周宇
（点击即可阅读）
三江学院高层次人才引进公告三江学院博士招聘公告年三江考研光荣榜三江首届教学名师三江的味道之渔粉12门课程入选首批省级 本科课程！三江学院团委获评年度全省共青团工作先进单位预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇