一个

在临床工作中，经常会遇到糖尿病患者拿着各种水果问能不能吃。当他们发现自己的血糖很高时，许多糖爱好者有意识地与水果和糖果划清界限！

其实总的来说，没有糖尿病人不能吃的食物，包括水果！

许多水果作为膳食纤维的良好来源，含有丰富的维生素，对人体健康有益，能调节肠道维生素的组成和代谢活性。

但是，糖友的水果怎么吃？我能吃多少？你什么时候吃饭？这些都需要技巧。

2

我每天能吃多少水果？

是饮食糖尿病人管理的五驾马车之一！

所以，爱吃糖的人要严格控制自己的摄入量和每天食物的总热量。如果热量超标，很容易影响血糖。

所以，无论什么水果含有热量，都要控制水果的食用量，从主食中扣除相应水果的热量。为了保证食物的多样性，还是推荐低热量的水果吧！

低血糖指数的水果！在血糖控制达标的情况下，建议每天分1-2次吃克新鲜水果！

三

我应该选择哪种水果？

爱吃糖的人应该选择含糖量低于10%的水果。一般水分越多，含糖量越低，比如西瓜。

1.推荐选择(含糖量10%以下):每g含糖量小于10g的水果，包括蓝莓、草莓、橙子、樱桃、西瓜、柚子、柠檬、李子、枇杷、菠萝等。

2.精挑细选(含糖量11%-20%):包括猕猴桃、火龙果、香蕉、石榴、甜瓜、橙子、梨、荔枝、苹果、芒果等。

3.不合适(含糖量gt20%):包括哈密瓜、莱阳梨、柿子、桃子、葡萄、冬枣、 桃等。

4.此外，西红柿、 瓜等蔬菜水果每g含糖量不到5g，是高血糖爱糖者的选择。

4

应该什么时间吃水果！

糖友们在血糖控制达标的情况下，是可以适当吃水果的！糖尿病吃水果的前提是血糖基本控制达标，病情稳定！

时间可选择在两餐之间，例如早餐与午餐之间（上午10时左右），午餐与晚餐之间（下午3-4时），临睡前加餐。也可在运动前后作为能量的补充。当血糖控制不理想的情况下，可以选择西红柿、 瓜这类蔬菜当水果吃。

不过食用同一种水果，每个人血糖反应升高程度可能不同。所以根据自己的生活习惯和爱好，选择含糖低，对血糖影响小的水果，并根据自己监测吃水果后的血糖反应，找出一定的规律，还是可以享受水果的！

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