从美梦中醒来，美好的一天又开始了！为了有十二分的精力去面对一天的工作和生活，一定要吃一顿美美的早餐哦。俗话说：“一年之计在于春，一日之计在于晨。”也许您在早晨上班前会花上一个小时来穿衣打扮，再花上半个小时安排当天的日程，却省不出10分钟认认真真吃个早餐？

长期不吃早饭会不知不觉落下“病根”：胆囊是储存胆汁的场所，进食后，胆囊开始收缩，胆汁被排放到肠道中，帮助消化食物；如果不吃早饭，胆囊就不会收缩，胆汁一直储存在胆囊中，时间长了会患胆结石。所以，早餐一定要吃，而且要吃得健康。

那么接下来，小编为大家推荐几款简单又营养的早餐

迷你水果三明治

准备材料：猕猴桃、草莓果酱、菠萝果酱、吐司片

1、将猕猴桃去皮，切成片。将吐司片切去四边的硬边。

2、取1片吐司片涂上草莓酱。盖上1片吐司片。在吐司片上放上猕猴桃片。再盖上1片吐司片。

3、在吐司片上涂上菠萝酱。再取最后1片吐司片盖在最上面。将吐司对切成三角形。美味的三名筑就做好啦。

香煎鸡柳

准备材料：鸡胸肉2大块，泰式甜辣酱，盐，生抽，料酒，生姜，豉油

1、把鸡胸肉洗净，剥去上面那层白膜和 色的鸡油部分，然后切成大小合适的长条。

2、用上述的所有调料把切好的鸡柳腌制半个小时左右，如果想早饭的时候吃，腌制过夜也行。

3、把平底锅涂上薄薄的一层油，等油稍微有一点热以后就把鸡肉依次放入平底锅小火煎制，等到一面略微焦 以后再翻一面，两面都熟透以后就可以起锅了。

薄饼早餐卷

准备材料：水，面粉，香肠，陈品，牛奶，牛油，鸡蛋，腌 瓜萝卜

1.把适量牛奶和水加进面粉，搅拌均匀成面糊。把打好的蛋液加一点进面糊，另外的煎蛋。

2.把牛油放进平底锅，小火加热融化。把面糊倒进平底锅，离火摊均匀，小火煎。

3.把面饼、煎蛋和其他材料以次放好。

早餐饭团

准备的材料：米饭、盐、芝麻、油、胡萝卜、白菜梗、鸡蛋、 瓜、海苔碎

1、煮好的米饭加上适量的盐，把胡萝卜、白菜剁碎

2、把所有的配料倒进米饭的容器里开始搅拌

3、搅拌均匀后，做成饭团就可以直接食用了

牛奶炖蛋

准备材料：鸡蛋，牛奶

1、准备好材料，牛奶，鸡蛋弄到碗里然后搅拌均匀

2、放上蒸锅，上面盖上盖子，大火大约15分钟，美味的炖蛋就好了