富含维生素C的水果，如柠檬、草莓、柑橘、猕猴桃、山楂、鲜枣这些要多吃。多吃富含维生素C的水果和蔬菜，蔬菜例如苦瓜、番薯叶、西兰花、芥菜、西红柿等。这些水果都是含有维生素C的食材。多吃让你的皮肤美美哒。番茄既可以成为我们的食材，也可以成为我们的水果，平时不想做汤来吃就可以生吃番茄，不过切记要洗干净来吃，毕竟是生吃所以一定要多洗几遍。番茄维生素C是 瓜的8倍，除了含有大量的维生素C和番茄红素，它还富含胡萝卜素和维生素A等。它作为红色的果蔬，吃了可是好处多多，用它来做茄汁类的菜，酸酸甜甜的味道，总能深受大家的欢迎，尤其是小朋友们特别的喜欢这类菜肴，这道菜主要食材是番茄和白玉菇，白玉菇可是一道好食材。它做成汤脆脆的有了番茄的加入，这道菜就很是美味。比起番茄炒鸡蛋、番茄汤，这道菜它的口感好，再加上本身长得好看，做起来也不是很复杂，所以才会有更多人的青睐它。喜欢就赶紧来试试吧，吃着很是开胃口的一道美食。需要准备的食材调料：白玉菇、番茄、香葱、姜蒜、油盐开始制作：第一步、先将所有的食材和调料准备好，将番茄清洗干净切成碎丁状，把香葱洗净切碎。番茄不要去皮，皮里的番茄红素含量更高（如果实在不喜欢番茄皮，只有去掉了）第二步、将白玉菇洗净，锅中烧水，等水开后将白玉菇焯烫一下，捞出来控水备用。（这一步也可以省略掉）第三步、炒锅洗净烧热，锅中倒入适量的食用油，等油热后，将姜丝蒜碎和香葱白下入锅中爆香，然后再放入番茄将其炒融出红色的汤汁；第四步、锅中添入适量的清水，等水烧开后，放入焯过水的白玉菇，再调入适量的盐，盖上锅盖开小火焖煮几分钟；第五步、最后起锅时开大火收汁，出锅前撒上香葱碎端上桌就是一道美味啦；这道菜的做法非常的简单，一般只要的接触过厨房用具，知道怎么用的人，都会做这道菜，虽然一开始是将番茄先下锅炒制，不过这只是将番茄炒融，这样白玉菇煮的时候才可以吸收进汤汁的味道。#最美不过家常菜#喜欢就赶紧试试吧，酸酸甜甜的美味菜肴。

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