现如今，随着社会的快速发展，人民生活水平各方面有了很大的提高，尤其是饮食种类多样化，饮食方面，大鱼大肉已经成为家常便饭。

但也正因如此，很多人却形成了不健康的饮食习惯，从而导致各种慢性疾病以及代谢性疾病走上门来，比如说常见的高血压，高血脂，高血糖等慢性疾病。

尤其是高血脂的出现，也是严重困扰人们日常工作生活和身心健康，高血脂是指血浆中总胆固醇，甘油三脂等血脂成分的浓度超过正常指标，在临床上又被称之为高脂血症。

统计显示发现，全国18岁以上的成年人，高血脂的比例超过40%左右，不像高血压高血糖患者高血脂的人，除了在体检的时候被发现，平时是难以被察觉到的，但也正因如此，从而导致很多人的高血脂问题被忽视。

血脂高的人，夏天不能吃葡萄？

如今正值炎热的夏季，葡萄也是大量上市的时期，葡萄作为夏季应季水果，也是产量非常高的一种水果，酸酸甜甜水分充足，深受大家的欢迎，而且葡萄当中含有丰富的营养物质和维生素，可以满足人体对于营养物质需求。

但是却有一部分人认为，高血脂患者在夏季是不能吃葡萄的，这句话是否有科学依据？

对于高血脂患者来说，一旦出现高血脂的情况，就需要及时调整饮食，也需要在医生的指导建议之下服用药物，降血脂水平稳定在范围之内，因为现在没有特效药，可以根治高血脂情况。

所以对于高血脂患者来说，最害怕的就是体内血脂升高，但也正是因为葡萄当中含有的糖分比较高，而且大多是果糖，食用量过大的话，可能就会造成血糖的波动加重病情。

同时也不利于血脂的问题，所以对于高血脂患者来说，不能吃葡萄是有科学依据的，如果实在馋的话，想要吃最好不要超过克。

医生：若想降脂，这4果可多吃

1、香蕉

香蕉同样也是生活当中常见的水果，常吃香蕉有助于消化，肠胃蠕动，润肠通便，缓解便秘问题，同时也能够起到降压、降脂的功效。

这是因为香蕉当中含有丰富的钾元素，这种物质可以预防血压升高，也有助于清理血液当中的胆固醇，而且香蕉本身就是低脂肪，低胆固醇，低钠的食物，食用之后可以净化血液保护血管，预防高血脂与高血压的发生。

2、苹果

俗话说，一天1苹果，医生远离我，由此可见，苹果营养价值丰富而且口感清水，其中含有丰富的水溶性膳食纤维以及果胶，可以降低血液当中胆固醇的含量和浓度，防止脂肪聚集，其中的维生素C，果糖，镁元素，也可以降低胆固醇，增强降血脂的效能。

曾有报告指出，每天坚持吃1~2个苹果的人，血液当中的胆固醇含量可以明显降低10%左右，所以对于高血脂患者来说，日常生活当中可以养成吃苹果的好习惯，帮助拯救限制水平。

3、橙子

橙子也是大家常吃的水果之一，水分充足而且营养价值丰富，其中含有的维生素C可以加固胆固醇的转化，降低血液当中的血脂含量。

其中的维生素B也可以防止维生素C被氧化，而受到破坏，更有助于为身体补充多种维生素，增强毛细血管的抵抗力。

4、猕猴桃

猕猴桃也是生活常吃的水果，水分充足而且营养价值丰富，酸酸甜甜的口感，也是受人们的喜欢。

而且猕猴桃当中含有的精氨酸，也可以改善血液流动，阻止血栓的形成，对于降低冠心病，高血压，心肌梗塞，动脉硬化等心血管疾病的发病率，也有着特殊的功效。

延伸---为了避免血脂波动过大，生活中至少还要做好这几件事！

---清淡饮食

俗话说病从口入，很多慢性病的出现与不健康的饮食习惯有着很大的关系，所以对于高血脂患者来说，避免血脂波动过大，日常饮食上也要多加注意。

饮食尽量保证清淡均衡摄入，少吃高脂肪，高油腻高热量的食物，尽量多吃蔬菜水果，搭配五谷杂粮。更有助于软化血管，抑制血脂升高。

---多喝水

俗话说，水是生命之源，足以可见十分的重要性，日常生活当中养成多喝水的习惯，可以帮助身体各项细胞组织输送养分，还可以稀释黏稠的血液，保持血液流通，顺畅排出有害垃圾。

对于高血脂患者来说，日常一定要掌握正确的饮水方式，早起坚持喝杯温开水，更能够促进代谢，每隔一小时就要摄取毫升水分，更有助于降低血清胆固醇，起到减肥降脂的功效。

---坚持运动

俗话说，生命在于运动，坚持运动锻炼有助于强身健体，增强体质，还可以加快血液流动，保持血液流通顺畅，促进新陈代谢，排出有害垃圾，减轻血管的负担。

特别是中老年人，器官功能有所下降，更应该保证运动量，也可以维持体内的血脂稳定，保护心血管健康。