脱发问题是一个老大难的问题，它不仅影响形象和自信，还非常难改善，一旦脱发似乎只能慢慢等待秃顶。其实脱发并没有这么可怕，自然丝育发顾问给大家总结了几个养发小妙招，不管你是想预防脱发，还是脱发之后想要生发，都可以试试。

1、想要防脱护发，要多吃水果。

水果是维生素的宝库，很多水果含有丰富的维生素C，可以延缓头皮衰老。另外水果还含有多种微量元素，比如铁元素等，这些物质对头发生长有好处，能预防并阻止脱发。让苹果、猕猴桃、香蕉、桑葚、樱桃、荔枝成为家中常客，养出好头发一点不难。

2、想要防脱护发，要多吃蔬菜。

蔬菜是我们生活中不可缺少的存在，它同样含有多种维生素，以及多种营养元素，能帮助改善掉发。而且蔬菜和水果并不能相互替代，两者都要吃，才能满足身体所需。西兰花、胡萝卜可以改善头发毛躁，豆腐等豆制品能增强头发韧性，土豆、西红柿能强壮发根……

3、想要防脱护发，要多喝水。

喝水可以给身体补充水分，还可以促进身体新陈代谢。体内代谢正常，肠胃就舒服，就有利于身体对营养的吸收，让头发乌黑亮丽。不同季节多喝水，对头发有不同的好处，夏季多喝水能补充身体水分、避免头皮干燥，冬季多喝水能缓解头发变干枯的情况。

4、想要防脱护发，要多运动。

不爱运动是导致头发脱落的原因之一。运动可以提高身体素质，身体好自然头发就好；运动还能提高代谢，有助于头发生长；运动还能帮助身体吸收营养，保证头发的营养供给。

脱发不止是日常行为导致的结果，还和精神状态、体内激素分泌有关。想要防脱护发，要养成上述的习惯，还要保持充足睡眠，这样全方位养护头发，才能保住一头密发，远离脱发困扰。