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椰子汁制成的椰奶甜美可口，营养价值高。椰子的独特香气让人感受到食欲，奶油甜味更加独特。今天，我们将介绍椰子的营养价值，并分享如何吃椰子。

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第一步：提前一晚浸泡黑米，这对煮沸很有好处。

步骤2：将芒果剥入核中，切成芒果切成小块使用。将草莓洗净，去皮猕猴桃。

步骤3：将浸过的黑米倒入高压锅中，加入芒果坚果，以增加粥的气味。

步骤4：将火煮沸后，将火放入小火中煮约20分钟。

步骤5：在盖子上加入白糖后，搅拌黑米并加入椰子汁。椰子的数量取决于个人喜好。

第六步：将煮好的黑米放入碗中，放入切好的芒果，猕猴桃和草莓中。

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椰子的营养价值本身来自椰子肉。椰子的蛋白质含量是一半，脂肪和糖含量相对较高，卡路里约为千卡。虽然椰子的热量很高，但它含有丰富的营养物质，如钙，磷，铁和其他稀有矿物质，其次是维生素B和烟酸。吃椰子有助于增强身体。

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