美好的一天，从健康美食开始！

一周营养菜谱3月28日-4月2日

3月28日星期一

早餐：鲜牛奶、烧麦、白煮土鸡蛋

水果：粑粑干、苹果

午餐：黑椒西冷牛排、豉油石斑鱼

彩椒毛豆米、雪汁春笋片

芹菜菌菇汤、香软米饭

午点、水果：阳春面、白心火龙果

（海鲜过敏：西兰花炒肉片）

（素食加餐：清炒茼蒿）

3月29日星期二

早餐：鲜牛奶、手指饼干、蒸玉米棒

水果：香蕉、猕猴桃

午餐：奥尔良烤翅、芦笋炒北极双贝

四季豆香肠片、椒盐土豆饼

山药猪蹄汤、燕麦米饭

午点、水果：红豆面包、桂圆红薯汤、玉菇甜瓜

（海鲜过敏：芦笋炒蛋）

（素食加餐：豉油鸡毛菜）

3月30日星期三

早餐：鲜牛奶、叉烧包、葡萄干

水果：桂圆、小青瓜

午餐：茶树菇烤土猪肉、海参 鱼羹

肉桂金瓜、菠菜粉丝

虫草乌鸡汤、红豆米饭

午点、水果：八宝粥、羊角蜜

（海鲜过敏：甜椒肉片）

（素食加餐：三色土豆丝）

3月31日星期四

早餐：现磨豆浆、曲奇饼干、广式流沙包

水果：西瓜、哈密瓜

自助午餐：话梅花生、小蛋糕

炸薯角、金米鸡条、

盐水基围虾、豆豉金钱鳗

风味牛肋骨、蔬菜沙拉

肉酱意面、肉末海带丝

榨菜蛤蜊汤

午点、水果：北海道蛋糕、鲜牛奶、红心火龙果

44月1日星期五

早餐：鲜牛奶、玉米小刀切、杏仁果

水果：蓝莓、圣女果

午餐：时果咕咾肉、蒸红枣

糖醋蒜头、牛肉河粉汤

午点、水果：海鲜面疙瘩、特小凤

4月2日星期六

早餐：清汤鲅鱼水饺、蒸红薯

水果：沃柑、红提

午餐：番茄萝卜炖牛腩、翡翠海中宝

香菇西兰花、包心菜炒蛋

鲫鱼豆腐汤、香软米饭

午点、水果：椰蓉面包、鲜牛奶、凤梨

上周菜谱回顾（3月21日-3月25日）

Monday

周一

Breakfast早点

鲜牛奶、寿桃包、五香鹌鹑蛋

Lunch午餐

春笋烤土猪肉、翡翠白玉烩三文鱼

西葫芦炒培根、三色土豆丝

番茄丝瓜汤、香软米饭

Fruit水果

草莓、猕猴桃

Snack点心

时蔬海鲜年糕汤、羊角蜜

Tuesday

周二

Breakfast早点

港式小云吞、蒸紫薯

Lunch午餐

照烧贵妃翅、油爆大虾

西芹木耳炒海鸭蛋、蚝油生菜

枸杞山药乳鸽汤、黑米米饭

Fruit水果

甜橙、香蕉

Snack点心

法式面包、鲜牛奶、红心火龙果

Wednesday

周三

Breakfast早点

鲜牛奶、黑米小刀切、盐焗腰果

Lunch午餐

粉蒸仔排、豉油东星斑

油焖长瓜、芦笋炒方腿

味增汤、香软米饭

Fruit水果

桂圆、牛奶枣

Snack点心

阳春伊面、凤梨

Thursday

周四

Breakfast早点

现磨豆浆、燕麦饼干、干捞金枪鱼水饺

Lunch午餐

泉水牛肉、蒜苗炒鱿鱼

西兰花炒虾仁、香卤鱼豆腐

莲藕排骨汤、小米米饭

Fruit水果

粑粑干、苹果

Snack点心

海绵蛋糕、鲜牛奶、哈密瓜

Friday

周五

Breakfast早点

鲜牛奶、水晶油包、开心果

Lunch午餐

椒盐大排、蒸红枣

糖醋蒜头、扬州炒饭

罗宋汤

Fruit水果

红提、蓝莓

Snack点心

胡萝卜煎饼、白心火龙果