首先，我们一定要意识到，低脂菜不一定是低脂的菜品，我们可以选择高热量的蔬菜水果荤肉，但是千万要记住，少量多餐，我们一定要在高热量的菜品中选择少量搭配，那么在低脂的菜品中选择多量搭配。

以下是小编分享的2款低脂菜，不要再饿肚子，低脂低卡才是健康的减肥方式。

甜柠檬酱拌水果沙拉

绿色的猕猴桃和刚摘下的新鲜草莓，混合着翻滚的蓝莓和芒果丁，带着柠檬汁飞溅起来的那一瞬，舌头都要怀孕了！看着这盘缤纷的水果沙拉，眼睛像是被洗过一样，下一秒口水都要洒在屏幕上了！

来自：星期八的推荐

食材：

草莓（切片）

蓝莓

黑莓

绿葡萄（切成两瓣儿）

芒果（去皮，切成小块）

猕猴桃，剥皮并切片

配料（依个人口味调制）：

新鲜柠檬汁

糖粉

切碎的新鲜薄荷（少许）

Tips：

1、将酸橙汁和糖粉搅拌在一起，加入水果轻轻搅拌。

2、将薄荷放在搅拌好的沙拉顶部做装饰。

苹果蔓越莓凉拌杏仁卷心菜

有谁会拒绝脆脆的略带甜蜜的凉拌卷心菜？它和着蜂蜜，和苹果蔓越莓洋葱杏仁搅拌在一起，清清爽爽的躺在盘子里，给你这个夏天最顶峰的味蕾体验。

来自：小雨爱厨房的推荐

食材：

切碎的卷心菜

胡萝卜

切成块的新鲜苹果

洋葱切

若干杏仁片

若干干蔓越莓

配料（依个人口味调制）：

无脂希腊酸奶

蛋 酱

蜂蜜

苹果醋

盐

黑胡椒粉

Tips:

1、在一个大碗里混合搅拌酸奶、蛋 酱、蜂蜜和苹果醋。

2、将所以食材混合倒入并均匀涂抹。

3、加入盐和黑胡椒粉，再次搅拌。

如果想要健康的管理饮食，那么可以参考这套专业的轻断食书籍：《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。

贴心指导，瘦得更快

减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。

而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发肤，避免越吃越胖。

男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来

无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。

菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。

如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。

营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群

人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。

不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。

轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。

加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。

本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！

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