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哈啰，大家好，我是藤校妈

今天来跟大家分享最会抢镜头的娃，小晞本尊

刚刚老师在班级群里发信息给家长，表示孩子们今天开始去标准池上游泳课，不再是小孩池了，

同时再次强调，游泳课老师只会指导基本动作，还不会游泳的孩子，请家长们要赶快带孩子去学，今年内务必学会，(意思否则明年就别升级了)

然后老师传来的照片是酱紫▽

孩子啊！你到底有多能抢镜头啊！而且你怎么就这么刚好知道老师在拍照呢

算了，等等中午接她放学时再问她

还是回到主题吧，今天想跟大家分享：健康补钙的希腊酸奶，有哪些花式吃法？让不肯吃酸奶的挑食娃，也能乖乖把健康的原味酸奶吃进肚子里。

特能抢镜头的小晞应该可以算是最佳酸奶代言人，毕竟母胎饭渣的她，可以说是靠着希腊酸奶，水果，牛奶，鸡蛋，这四样食物长大的呀...

分享食谱前，还跟大家说一下，原味酸奶除了是补钙圣品，还是减肥的好食材。

不怎么受欢迎，但是身材维持得很不赖的梅根，她的私人营养师Gabriela就表示，梅根降低体脂肪的做法就是，"餐前先吃几口原味酸奶"，从而稳定血糖值，避免发胖。

此外，晚餐时吃点酸奶，可以让酸奶中的益生菌在人睡觉时，慢慢调整肠道菌丛，帮助隔天早上排泄更顺畅，这样也能有变轻盈的感觉。

非常适合过年大鱼大肉，想要赶快把多出来的油铲除的朋友噢。

今天跟大家分享的酸奶食谱，都是用比较浓稠的希腊酸奶，(也就是藤妈这周团购中有的原味希腊酸奶)，比起一般酸奶，不管营养还是美味都加倍。

希腊酸奶是指依照希腊传统的酸奶做法，也就是把一般酸奶再经过一次滤乳清的步骤，所以希腊酸奶的乳糖更少，蛋白质质量更好，钙质含量更高，口感更绵密。

好啦，接着就是大家最喜欢的食谱分享，Letsgo

奶油果鸡蛋酸奶三明治

一只奶油果，三只鸡蛋，三汤匙希腊酸奶，一茶匙柠檬汁，葱末，黑胡椒，盐少许，吐司

煮三只白煮蛋，剥壳，切小块备用；奶油果洗净对切，把果肉挖出来放进大碗里，用叉子压成泥；奶油果泥中加入一茶匙柠檬汁(防止奶油果肉氧化变黑)，三汤匙希腊酸奶，葱末，再加入少许黑胡椒跟盐调味，拌匀；把切成小块的白煮鸡蛋加入调味好的奶油果希腊酸奶泥中，拌匀；把奶油果鸡蛋希腊酸奶抹酱涂在吐司上，即完成草莓酸奶三明治草莓，希腊酸奶，吐司草莓洗净去蒂；在抹了希腊酸奶的土司上，把五颗草莓排好；再抹上厚厚的希腊酸奶，直到表面平整，把草莓淹没为止；盖上另外一片吐司，用保鲜膜紧紧包裹后，放冰箱冻柜冷冻至少半小时；从冻柜拿出后，把保鲜膜拿掉，切掉吐司的四个边；对切，即完成ps1.除了草莓，也可以放猕猴桃，柑橘等色彩鲜艳漂亮的水果，但是排水果的时候要特别注意斜切时的断面效果ps2.希腊酸奶，尤其是这次团购中的奶盖杯款，质地特别浓稠，非常适合做为奶油替代，不管用在松饼或是蛋糕上，都是更健康的选择▽用希腊酸奶取代奶油做出来的蛋糕跟松饼，营养健康少负担以外，味道也更好，藤妈私心大爱，也推荐给大家试试水果酸奶杯蓝莓，芒果，葡萄，草莓，甜瓜，猕猴桃，希腊酸奶把水果洗净，芒果，甜瓜，去皮切小块，猕猴桃，去皮切片；取玻璃长杯，按顺序放进蓝莓，芒果快，葡萄，然后放入一勺希腊酸奶；再放入草莓，甜瓜，猕猴桃，最上面在放一勺希腊酸奶，即完成ps1.也可以选择其他六种不同颜色的水果，酸酸甜甜的水果搭配酸奶最好吃，莓果类尤为首选ps2.赶时间的话，直接莓果类洗一洗，倒入希腊酸奶，或是再淋点蜂蜜，营养美味孩子肯定爱吃ps3.水果以外，还可以加谷物麦片，坚果种子，奇亚籽等，就是一道简单营养的早餐或点心ps4.顺便推荐一个最强补脑点心，核桃+希腊酸奶，淋点蜂蜜就很好吃蓝莓酸奶冻蓝莓，蜂蜜，希腊酸奶适量蜂蜜加入希腊酸奶里，混合均匀；把洗干净的蓝莓加入蜂蜜希腊酸奶里混匀后，倒入小蛋糕烤杯里；放入冰箱冻库里面冷冻至少4小时；取出后在室温放置1-2分钟后，就可以脱模花生酸奶沾酱无糖无添加花生酱，蜂蜜，希腊酸奶取一盒小包装的希腊酸奶，约-ml；跟无糖，无添加的纯花生酱1汤匙，1汤匙的蜂蜜；把三者混合均匀，即完成花生酸奶沾酱ps1.绿色蘋果薄片，香蕉以及苏打饼干，跟这个花生酸奶沾酱特别搭，也可以直接拿来当面包抹酱ps2.如果买不到无糖的花生酱，就不要再加蜂蜜了ps3.花生酱也可以用其他的坚果酱代替蔬菜棒酸奶沾酱胡萝卜，西洋芹菜，甜椒，希腊酸奶，盐，黑胡椒，小葱末取一盒小包装的希腊酸奶跟少量盐，黑胡椒，小葱末，混合均匀；胡萝卜，西洋芹菜，甜椒，洗净切成小段，摆盘即完成ps1.这是国外非常受到大人孩子都喜欢，最简单的蔬菜沙拉棒跟沾酱了，而且还营养美味，有朋友来家里，五分钟就能搞定的洋气小食ps2. 瓜片，小番茄，或烫熟的豌豆夹，小玉米，西兰花，甚至是薯片，都很适合弄成一个漂亮的拼盘，沾着这个酱吃

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