大家都知道，为了身体健康，晚饭不仅要少吃，而且更不要吃高油脂、高热量的食物。不过如果在夜间吃以下几种食物，不仅能够保障身体健康，还能促进睡眠质量。

1、酸奶

1）清理肠*：睡前喝一杯酸奶能减少肠道腐败菌的繁殖，从而清理肠道内肠*。

2）消除色斑：酸奶能抑制面部黑色素，增强美白效果。

3）提高免疫力：酸奶能够提高免疫力，在疾病高发的秋季，能有效预防疾病产生。

2、红酒

1）辅助睡眠：睡前适量饮用红酒，不仅能帮助消化，还可以提高睡眠质量。

2）消除皱纹：红酒能延缓皮肤皱纹的产生，使皮肤更有弹性。

3）增强记忆：红酒能增强脑细胞活力，进而增强记忆力。

3、猕猴桃

1）嘴唇干裂：猕猴桃含有大量维生素，能预防因天气干燥、水分流失引起的嘴唇干裂。

2）糖尿病：猕猴桃对预防和缓解糖尿病有很好的作用，老年人应当多吃一点。

3）滋补肾脏：猕猴桃能消除肾脏炎症，晚饭后吃 。

4、桂圆

1）夜间咳嗽：晚上食用桂圆能很好的缓解夜咳症状，连吃2-3次就能有所改善。

2）皮肤瘙痒：常吃桂圆可以缓解皮炎湿疹引起的瘙痒。

3、养血安胎：桂圆含铁及维生素较多，对孕妇及胎儿的发育有利，具有安胎养血的作用。

5、香蕉

1）补血益气：香蕉含丰富的蛋白质及铁元素，晚上食用补充营养，同时还能补血益气。

2）祛痘除印：常吃香蕉能改善青春痘在肌肤上留下的印痕。

3）清理肺*：晚上吃香蕉，有助于排出肺内*素，以免引起呼吸系统疾病。

6、草莓

1）清热去火：晚上吃草莓能清热去火，口舌生疮连续吃几次就好。

2）改善皮肤过敏：常吃草莓能改善皮肤敏感度，修复过敏肌肤。

7、西红柿

1）防止黑眼圈：西红柿能改善眼周皮肤，去除黑眼圈以及眼袋、眼细纹。

2）抗辐射：现在用电脑手机的人越来越多，常吃西红柿能提高抗辐射能力。

8、山楂

1）心血管病：楂能降低人体血液胆固醇含量，增加血管壁弹性，防治心血管病。

2）辅助消化：如果晚饭吃得多，可以通过山楂来辅助消化，避免夜间腹胀。