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一眨眼，春节就快过去了，春节期间宅在家里吃吃喝喝休大假，是不是感觉肚子里塞满了油水，肚子更凸了，腰围更大了？或许还有脸上的痘、嘴里的溃疡、难受的腹胀和便秘。大鱼大肉的节日过后，是时候给油腻的肠道“洗个澡”了。节后这样吃，最清肠！当然，这里说的清肠可不是让大家挨饿。而是让你——换换菜！让你快速瘦回来！

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原汁原味白灼三彩时蔬

金针菇g胡萝卜g茼蒿g奇亚籽2g奇亚籽油10ml六月鲜轻盐10克特级原汁酱油30ml

1.准备食材：胡萝卜洗净切丝，茼蒿去叶留梗备用。2.在锅内倒入清水煮开。3.先放入胡萝卜丝汆烫2分钟。4.再放入茼蒿梗继续汆烫2分钟。5. 放入金针菇汆烫5分钟之后关火。6.将所有的食材盛入盘中，淋上六月鲜10克轻盐特级原汁酱油。7.差不多酱油的用量为30ml。8.倒入10ml奇亚籽油。9. 撒上一些奇亚籽点缀即可。

小窍门：

1、淋上的奇亚籽油没有，可以用亚麻籽油或麻油，或橄榄油替代，也别有一番风味。

2、点缀的奇亚籽没有，可以用芝麻来点缀或者不放。

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玉米冬瓜海带结汤

海带结50克玉米1根冬瓜克小葱1根盐3克料酒少许胡椒粉少许

1.准备食材。2.冬瓜去皮切成小块，玉米切成小块，小葱去根清洗干净切成小段。3.热锅热油放入海带结翻炒出香味。4.锅中放入二碗水和玉米块。5.锅中放入冬瓜块。6.锅中放入三克盐和少许料酒大火煮开转小火焖五分钟，煮的时候加少许料酒可以去除海带结的腥味。7.锅中撒入葱花加少许白胡椒粉搅拌均匀即可出锅，加上少许白胡椒粉更加鲜美，如果不喜欢的话可以不加。8.美味的玉米冬瓜海带结汤就做好了。

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紫薯山药燕麦米糊

紫薯一条山药一段燕麦适量冰糖少许纯净水适量

1.准备好食材：如图。2.将所有食材放入破壁机中添加适量的水，启动米糊键约半小时完成。3.边煮边破壁。4.打好的米糊，撇去表面浮沫。5.成品图。6.撒点瑰玖花更美了。

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荷兰豆拌双耳

荷兰豆g木耳适量银耳适量胡萝卜1/3个大蒜1粒小米辣1个花椒油适量花椒粒少许盐适量鸡精半小勺生抽半勺凉拌醋1勺白糖少许

1.准备食材，荷兰豆洗干净去蒂，银耳、木耳提前泡发，胡萝卜洗干净。2.准备花椒粒，小米辣和大蒜。3.将胡萝卜切成菱形。4.锅中加水，水开后加少许盐和两滴油，将银耳放进去焯水一分钟左右捞出控水。5.再将荷兰豆和胡萝卜片放进去焯水，荷兰豆变成深绿色捞出过冷水沥干水分备用。6. 将木耳放进去焯水两分钟捞出过冷水沥干水分备用。7.大蒜切片，辣椒切成辣椒圈。8.锅中倒油，小火将花椒粒和辣椒圈放进去炸出香味。9.将焯过水的食材放到一个盘子里。10.先把炸好的辣椒圈放进去，再将花椒粒去掉，把炸好的花椒油淋在上面。11.里面加盐，鸡精，白糖，生抽和老抽搅拌均匀。12.成品图。

小窍门：

炸花椒油时，记住一定要小火。

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酸奶什锦沙拉

芒果一个猕猴桃一个鸡蛋一个胡萝卜几片荷兰 瓜几片火龙果一片酸奶适量

1.芒果，猕猴桃各一个。2.猕猴桃削去皮切片。3.芒果削皮切小丁备用。4.煮熟的鸡蛋切成片。5.熟水果玉米切两片。6.荷兰 瓜切薄片。7.圣女果一切二。8.胡萝卜用模具切小花。9.火龙果用模具切花。10.摆盘。11.浇上酸奶。减酯酸奶什锦沙拉完成。可以多淋些酸奶。我为了拍照效果淋的少了些。??

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