水果是我们日常生活中常见的一种食物，它富含丰富的营养素，对人体有着重要的保健作用。但是，水果也有它的“时令”，如果选择合适的时间吃水果，可以达到更好的营养效果。以下是关于水果最适宜吃的时间的一些介绍。

　　早上

　　早上是一天的开始，我们需要善待自己的胃，给自己一个良好的营养补给来对抗一天的疲劳。早晨时吃水果对身体非常有益处，可以为身体提供必要的能量和维生素，让身体更有活力。

　　推荐水果：橙子、苹果、香蕉、葡萄柚等。

　　午餐前

　　午餐前的时间段是一个较为合适的吃水果时间，此时的胃肠已经空虚一段时间，吃水果可以为胃部提供适量的保护层，同时也可以消除过度饥饿感。

　　推荐水果：梨子、草莓、蓝莓等。

　　午餐后

　　午餐后很多人都有一些小零食的习惯，但其实要么吃不饱要么容易让胃部过度负担。建议此时可以选择一些温和的水果，既能够控制自己的食欲，又不会给胃带来负担，有效达到调节身体的作用。

　　推荐水果：菠萝、木瓜、芒果等。

　　晚上

　　晚上是一个睡前休息的时间段，此时身体的代谢减缓，吃水果可以为身体提供必要的营养补充，对身体有非常好的保护作用。但是，晚上吃的水果尽量要选择一些容易消化的，避免对胃部造成过度的压力。

　　推荐水果：猕猴桃、樱桃、红枣等。

　　总结

　　尽管水果有很多的营养成分，但是每个人的身体状况不同，所以营养的选择也不尽相同。同时，也需要合理安排不同时间适宜吃的水果，让身体得到最好的营养补充，达到更健康的效果。希望本篇文章可以为大家提供一些参考和帮助。