当前位置： 猕猴桃 >> 猕猴桃价值 >> 这6种特便宜的水果最适合失眠的人吃,助眠
今天啊，向大家推荐了一个长期的“水果疗法”，在改善睡眠质量的同时，还能够滋补美容。一举多得，快来试试吧！
葡萄——美容的“ ”
葡萄中含有能助眠的物质——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，能够帮助我们入眠。睡前吃点葡萄，能够协助调理睡觉周期，改善不正常的睡觉状况。
另有研究表明，葡萄酿成酒后其褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。所以，如果您今天晚上想来杯小酒舒缓一下精神，不妨选择葡萄酒！
香蕉——快乐的“ ”
香蕉，含能让人远离郁闷心情的维生素B6，和使人精力愉悦的5羟色胺物质，因它能促进大脑分泌内啡化学物质，还能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。
睡不着的朋友，每天一根蕉，让身体放松下来，丢掉忧郁情绪，保持愉悦的心情入睡~
猕猴桃——补钙的“ ”
猕猴桃富含丰厚的镁及维生素C，以及其它水果中极为少见的钙质！而且猕猴桃具有稳定心情，及舒缓交感神经的效果。多吃猕猴桃既能补钙，又能稳定情绪。
苹果——安神的“ ”
苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的冷静效果，能催人入眠。
因此，我们在床头柜上放上一个苹果，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静安神，帮助入睡。
桑葚——补肾的“ ”
桑椹里含大量的蛋白质、 酸和维生素，能补益肝肾。此外，桑葚还可以减轻神经衰弱，缓解失眠健忘等症状。
具体食谱是：桑椹子30克+酸枣仁15克，水煎服，每晚1次。
龙眼——补血的“ ”
龙眼能起到镇静、安神、养血、抗衰老等功效。对于经常头晕、头胀、头痛的朋友，可以选择食用桂圆进行辅助治疗。
失眠的人可以适量地吃上面6种有助眠效果的水果，改善自身的睡眠情况。
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