去年暑假的时候查出的近视左眼裸眼4.7，右眼裸眼4.8，还专门去了给的建议就是越早防控越有用，然后配了星趣控，也是没想到刚上二年级就开始戴镜！为了可以让视力提升于是开始了翻阅大量资料作为参考，毕竟儿童近视和成人还是不同的，在查询了很多资料后也是验证了这个说法，就制定了每天的防控计划，生活干预的细节都考虑在内，坚持着近一年，结果告诉我还是有效的，左右眼同时提升0.3，眼镜也去掉了，很是欣慰。所以也跟大家分享一下我们一年的心得体会。

首先是改正不良坐姿：我家孩子在课堂上或者居家读书时很喜欢趴桌，弯着腰，这次还准备了坐姿矫正器，一定要做到端正坐姿，腰背挺直，坐姿是护眼的基础。其次是用眼距离：在看书时眼睛距离书本保持在33厘米，在看手机时眼睛距离手机屏幕保持在50厘米，在看电视的时候距离保持在3米远，写作业时保持一尺一拳一寸原则。还是就是用眼时长：在看书写作业的时候每次时间不超过40分钟，在看手机电视的时候时间不超过30分钟，及时缓解用眼过度。在有就是充足睡眠：晚上只有休息好，眼睛才会有精神，每天的睡眠时间在9个小时左右，睡前适舒乐冷敷可缓和一天的用眼疲劳，凉凉的很放松，躺上床就能闭眼睡觉，而不是躺那东瞅西看，静静地很快就睡着了。大户外活动必不可少：每天的大户外时长至少1个小时，上下学的路上还是有每天的大课间活动都尽可能在户外，进行望远，对于这点要时刻提醒孩子。放学后如果天不黑就延长户外多接触自然环境，这样每天至少1个小时的时间。在户外适合的运动：轮滑，飞盘，羽毛球，乒乓球等运动不但可以望远还是锻炼眼肌，增强体能。最后日常饮食不能少：孩子的营养补充大部分都是通过一日三餐的饮食获得的，这护眼期间要多吃一些还有叶黄素的食物：黄绿色蔬果，蛋黄、南瓜、紫皮茄子、蓝莓、西红柿、猕猴桃、胡萝卜等，少甜食，少零食。还要提醒一点：在家长挂一张视力表，让孩子有时间就看，站在3米远的距离，从上到下从左到右依次看E，直到看不清为止，每个E凝视3秒，这样逐步推进的练眼对恢复视力也有好处。我们也只是第一次做妈做爸，鸡娃又鸡眼的道路上，，砥砺前行吧！互道一句加油！