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孕期应该多吃哪些水果，这些水果都有什么作用，对身体有什么好处？这是一个很好的问题，#村超观赛团#因为水果不仅能补充孕妇和胎儿所需的各种营养素，还能增加食欲，预防便秘，美容养颜等等。但是，并不是所有的水果都适合孕妇食用，也不是越多越好，要根据孕期的不同阶段和个人的体质情况来选择合适的水果。

我为您总结了以下几种适合孕妇吃的水果：

苹果：苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸和细纤维，可以防止过度肥胖，调节肠胃功能，缓解便秘和孕吐，改善气色，有助于胎儿脑组织和神经系统发育。

樱桃：樱桃是所有水果中铁含量最丰富的，可以补血和帮助肠胃功能。对于食欲不佳的孕妇可以适当增加食用，据说还可以让宝宝生出红润健康的面容。

葡萄：葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等。对于血色不足、循环不好、手脚冰冷的孕妇可以改善这些症状，还有清热利尿、润喉降压、止渴生津的作用，对于有出血现象的孕妇还有安胎作用。

西柚：西柚含有丰富的天然叶酸。叶酸不仅对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。叶酸可以保证胎儿神经管正常发育，避免无脑、脊柱裂等严重畸形发生。

柑橘：柑橘类品种繁多，如甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。但是柑橘性温味甘，补阳益气，过量容易引起上火，所以要适量食用。

火龙果：火龙果是低脂肪、低热量、高纤维的热带水果，食疗、保健的效果都非常好。它富含的维生素C和水溶性膳食纤维可美容养颜、减肥瘦身；花青素则抗氧化、抗衰老；特别值得一提的是它还含有丰富的白蛋白，白蛋白能解重金属中毒。

草莓：草莓含有50-毫克的维生素C，比苹果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中还含有大量的维生素E以及多酚类抗氧化物质。这些营养物质都可以抵御高强度的辐射，减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤，比如皮肤发生脂质氧化，出现干燥、红斑等现象。

猕猴桃：猕猴桃含有14克的糖，1.6克的蛋白质，毫克的钾，56.1毫克的钙，1.6毫克的铁，42.2毫克的磷，19.7毫克的镁，同时还富含胡萝卜素、叶酸、维生素C和E等，尤其是含维生素C高达毫克，为等量柑橘类的近10倍。猕猴桃对育龄女性来说是很好的营养食品。

香蕉：香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸和维生素B6。叶酸及亚叶酸和维生素B6是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。

以上就是我为您推荐的几种适合孕妇吃的水果，当然还有其他水果也可以食用，但要注意以下几点：

不要用菜刀削水果，因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。

不要吃水果不漱口，因为有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。

不要食水果过多，因为水果虽然营养丰富，但营养并不全面，尤其是蛋白质及脂肪相对较少，而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。

不要饭后立即吃水果，因为会造成胀气和便秘。最佳时间是饭前1小时和饭后2个小时左右。

希望对您有所帮助。祝您孕期愉快！

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