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对于想减肥的朋友来说，食物可以说是最大的敌人，其次是运动。偶尔看到有人说我10天瘦了20斤，我第一个想到的可能就是抽脂。在短时间内快速的减去体重，想要一周瘦20斤？你也可以！很多肥胖患者都在不断努力让自己减肥，甚至快速减脂。前段时间出现的10天瘦20斤的方法，真是一石激起千层浪。有朋友会问，10天怎么可能瘦20斤？估计是抽脂了。其实有些减肥方法可以让你10天瘦20。说了这么多，我猜你最想看的是方法。来吧，让我告诉你。首先，多吃含纤维素的食物：比如菠菜、黄瓜、木瓜、番茄、樱桃、柚子、葡萄、橙子、香蕉、猕猴桃、火龙果等含有大量纤维素的蔬菜水果，可以促进和加速脂肪的燃烧。二、多做有氧运动：跑步、游泳、俯卧撑、跳绳、爬山等运动都是有氧运动，可以消耗大量脂肪，是减脂不可缺少的。第三，养成睡前喝酸奶的习惯酸奶减肥法是一种新的减肥方式。酸奶可以润滑我们的肠道，清除肠道内堆积的垃圾，调节肠道内的真菌，增加益生菌，促进消化吸收。虽然这种饮食可以提供钙，帮助肥胖的人减肥，但除了脂肪，不会影响肌肉、内脏等身体成分，所以对体重正常或偏低的人没有不良影响。如果在两餐之间和晚上多喝两杯酸奶，还可以帮助低体重人群提高营养吸收功能，增加体重。

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